Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Je ne peux que tous vous inciter à passer un test pour évaluer votre VMA. Je sais que du côté de Rennes certains clubs organisent des tests VAMEVAL ouverts à tous avec présentation d'un certificat médical. Sinon il y a le test de paliers, qui peut se faire seul sur une piste d'athlé.

Vu comment certains d'entre vous sont capables de se mettre minable à l'entrainement, j’aimerai bien connaitre le palier que certains seraient capables d'atteindre (jcm, plusloin, gilles84...).

Après ça ne change pas grand chose (même si je risque de bien morfler sur les séances de VMA), mais ça ouvre des perspectives : il parait qu'on peut courir à 90% de VMA sur un 10 km (pour moi du coup ça donne 37' ... ya encore du boulot et de la marge de progression ) !

effectivement j'y pensais hier soir .....tu vas morfler sur les sorties vma 105%

gilles84 écrit:

effectivement j'y pensais hier soir .....tu vas morfler sur les sorties vma 105%

Je crois que certains n'ont pas tout donné hier, histoire de ne pas avoir des séances de VMA trop difficiles à réaliser par la suite ! Personnellement, je serai incapable de faire mes séance à VMA-105, mais coach Gilles a dit que ce n'était pas très grave !

Seb35 écrit:

gilles84 écrit:

effectivement j'y pensais hier soir .....tu vas morfler sur les sorties vma 105%

Je crois que certains n'ont pas tout donné hier, histoire de ne pas avoir des séances de VMA trop difficiles à réaliser par la suite ! Personnellement, je serai incapable de faire mes séance à VMA-105, mais coach Gilles a dit que ce n'était pas très grave !

Comme tu dis ,on a donné ce qu'il fallait pour ne pas trop avoir a changé nos seances de VMA déja bien assez éprouvante , mais personnellement aurais -je pu faire beaucoup mieux, j'en suis pas sur non plus.quoiqu'il en soit ce test est tres sympathique à faire sur piste et en groupe tel qu'on l'a fait

Seb35 écrit:

Je ne peux que tous vous inciter à passer un test pour évaluer votre VMA. Je sais que du côté de Rennes certains clubs organisent des tests VAMEVAL ouverts à tous avec présentation d'un certificat médical. Sinon il y a le test de paliers, qui peut se faire seul sur une piste d'athlé.

Vu comment certains d'entre vous sont capables de se mettre minable à l'entrainement, j’aimerai bien connaitre le palier que certains seraient capables d'atteindre (jcm, plusloin, gilles84...).

Après ça ne change pas grand chose (même si je risque de bien morfler sur les séances de VMA), mais ça ouvre des perspectives : il parait qu'on peut courir à 90% de VMA sur un 10 km (pour moi du coup ça donne 37' ... ya encore du boulot et de la marge de progression ) !

Là j'avoue qu'autant le 10 me saoule, autant 6' au taquet ou plutôt de la VMA courte, ça serait motivant de se frotter à des gars bien meilleurs. Perso, je partage l'avis de gilles84 & en fait ce n'est pas la VMA elle-même mais les % que l'on peut tenir en course (bon, ben pour moi... ) qui importent. J'ai un collègue (Didier Pey) qui a obtenu la médaille de bronze aux championnats d'Europe vétérans il y a quelques années & qui à bientôt 60 ans (pardon Didier ) tourne encore en moins de 59" aux 400m (vit>24 km/h )
Mais il est incapable de maintenir cet effort et sur un simple 2000 il serait largué...

jcm66 écrit:

Perso, je partage l'avis de gilles84 & en fait ce n'est pas la VMA elle-même mais les % que l'on peut tenir en course (bon, ben pour moi... ) qui importent.

He JC, toi qui est prof du math, il va falloir que tu m'expliques comment tu calcules ton pourcentage si tu ne connais pas précisément ta VMA !?

Mais je suis d'accord avec vous sur l'importance de ce pourcentage ! Personnellement je pensais être à environ 90% sur 10 km et ben non je suis à 83% (77% sur semi). C'est pas super glorieux , mais je me dis qu'en travaillant je peux encore faire progresser mes records !