Plusloin - En mode flamant rose

moi led rougle clignottante (ou fixe) acheté chez D4, en plus de la frontale....mais effectivement jamais pensé à l'accrocher à l'arrière de la Tikka

Tu vas arrivé dans bel état de forme pour la prépa MDP2011 J'espère qu'on se croisera au marathon expo

plusloin écrit:

Lundi 20 décembre
Bilan : 1h30 - 16,4km - 228m d+ - 5:31/km - FCmoy 77% - FCmax 87%

Tu copies ? Dimanche SL de 1h25'18" pour 16,13 km avec une FCmoy 80%. Pas psycho-cap, j'ai fait pêter les 3*10' ou presque et il manque 4'

@ Mika : Le mieux est souvent l'ennemi du bien... J'espère ne pas être trop cramé pour la prépa marathon : la frontière entre bon état de forme et fatigue est parfois ténue
Je pense qu'une rencontre "officielle" entre tous les membres du site devrait avoir lieu à l'occasion du MDP

@jcm66 : ça confirme la proximité de nos profils => de belles perfs nous attendent : 39'59" sur 10 kil, 1h29'59" sur semi et 3h29'59" sur marathon

plusloin écrit:

@ Mika : Le mieux est souvent l'ennemi du bien... J'espère ne pas être trop cramé pour la prépa marathon : la frontière entre bon état de forme et fatigue est parfois ténue
Je pense qu'une rencontre "officielle" entre tous les membres du site devrait avoir lieu à l'occasion du MDP

@jcm66 : ça confirme la proximité de nos profils => de belles perfs nous attendent : 39'59" sur 10 kil, 1h29'59" sur semi et 3h29'59" sur marathon

41'52" sur 10 kil, 1h43' sur semi et finir un marathon. A moins de pouvoir faire 39'59" sur 10 en tournant entre 4'10" et 4'15" au km

Je parle bien entendu d'objectif, de carotte quoi !
Des 3 objos, c'est probablement celui du marathon le plus accessible, vient ensuite le 10 km, et à mon avis beaucoup plus dur le semi
De quoi nous laisser un peu de motivation pour les quelques années à venir