Plusloin - En mode flamant rose

gilles84 écrit:

j'ai lu le même bouquin et comme pierre j'ai trouvé ce taux de 1,05 à 1,08 énorme J'avais pris plus de marge et heureusement ...Pour moi le taux de 1,10 est plus une finalité vers laquelle pointer petit à petit avec l'expérience mais absolument pas sur le(s) premier(s)

Le plus fort c'est qu'ils utilisent le coeff de 1,10, mais pour passer de l'AS10 à l'AS42 ! Ce qui donne un objectif de 3h05' pour un record sur 10 km de 40' !!! Avec une telle référence, tu dois être a peu près certain de te prendre un joli mur en pleine face.

C'est un magazine spécialisé pour les kenyans ou quoi ?

D'ailleurs j'y avait repensé quand j'avais lu dans la section des courses à venir et sur le sujet de "nice-cannes" qu'un foromeur aux memes references semi et 10km que moi visait 3h15 ( ICI ) ...ça m'avait un peu mis le doute, mais j'etais resté sur mes idées ....Au final il a fait ...4h16 donc il a du prendre un sacré mur ...

Plus que n'importe quelle autre course, le marathon doit être aborder avec beaucoup d'humilité car sinon la sanction est terrible

le nouveau parcours de la course de mornas est en ligne
loucrestaire.free.fr/
90% du deniv se prend entre le kilo 2 et le 5

Tu vises quoi là bas pierre ? A ce stade de prépa , je ne sais pas si on peut aller 50' ...en plus au vu des temps l'an dernier ça donnerai une place dans les 10% je crois ...
En tout cas ça me fera une très bonne prépa en vue du 11 kilo d'avignon qui suivra pour moi

par contre je ferai bien une sortie là bas courant janvier ça te dis pas ?

De retour de WE, d'où ma réponse tardive

Pas d'objectif particulier pour cette course que je ne connais pas : rentrer dans les 10% dans ces conditions est peut être un peu ambitieux, le premier quart sera déjà plus qu'acceptable. Reste à voir à quel temps ça correspond

Pour une petite sortie dans le secteur, tiens moi au courant de ton planning