Plusloin - En mode flamant rose

sonya écrit:

je me suis faite attaquée par un berger allemand il y a 6 semaines..je ne dois ma survie qu'à l'intervention des voisins , lui est venu avec un rateau de jardin pour tenir le chien en respect. Ils m'ont raconté que le portail était toujours ouvert, et que le chien sautait sur tout ce qui passait depuis , chaque fois que je croise un chien, j'ai le cardio qui s'emballe.Alors oui, franchement, je suis en colère contre ces proprios inconscients.

Aïe !

Ca m'est arrivé il y quelques années... Un chien promené par une touriste hollandaise. Résultat : une morsure sur le haut de la cuisse gauche. Pas loin de l'artère .

J'ai en gardé une cicatrice de 3 cm.

plusloin écrit:

C'était mon intention , mais je n'ai jamais réussi à toucher les 100% à l'entraînement : il me faut la petite pointe de stress de la compétition pour grappiller les quelques petits point manquants

celle là de coupure

Jeudi 25 novembre

J'en peux plus de l'EF et de cette impression très déplaisante de régresser
Aujourd'hui, en pleine coupure annuelle, ce sera donc 3 fois 8 min à 85-90% FCM sur terrain cassant vallonné Na !

Petite caillante alors j'ai ressorti le survêtement oublié dans le placard depuis de nombreux mois
20 minutes à 70% autour de 6:00/km avec les jambes un peu lourdes.
Des sensations qui vont rester médiocres sur les 3 accélérations avec le palpitant qui peine à monter dans les tours... heureusement qu'il y a des montées
Compte tenu du relief et de la caillasse, les allures sont peu significatives et tournent autour de 4:40/km.

Bilan : 11.5km en 1h04, 5:32/km, 170m d+, FCmoy 78%, FCmax 90%

Bon, je crois que tu peux enlever 'Coupure annuelle" sur ton suivi !!! Reprise me parait plus approprié !!!

C'est "coupure" dans la mesure où je ne suis pas de plan particulier... j'ai vraiment pas pu me résoudre à l'arrêt total et j'ai quand même tenu trois semaines en ne faisant que de l'EF !!! ENORME
Je me retrouve maintenant en phase de "transition" avant d'attaquer le plan entretien-reprise la semaine du 6 décembre Va bien falloir que j'aie quelque chose à entretenir pour ce plan

Un truc m'échappe 18'31" au 5km , ça devrait valoir du 39', voire 39'20" au 10km. Pourquoi "seulement" (je plaisante...) 41'17". Tu t'arrêtes systématiquement ? Tu te te perds ? Tu fais demi-tour, ? Tu t'endors ?