Plusloin - En mode flamant rose

je suis en colère contre ces proprios inconscients.

J'ai un copain qui s'est fait mordre l'an passé... points de suture et tout le toutim
Il va voir le proprio pour lui signaler que son cabot monte la garde sur la voie publique.
Réponse du quidam : "Mon chien est gentil ; s'il vous a agressé c'est parce que vous l'avez provoqué !" On croit rêver !!! Ce sont les coureurs qui importunent les chiens
Depuis, il court toujours avec un bombe lacrymo dans la poche...

plusloin écrit:

Concernant mes dispo en semaine, c'est plutôt simple et globalement reproductible d'une semaine sur l'autre... le mardi avec une pause entre 12h et 14h30 qui peut me laisser le temps de faire un saut jusqu'à Avignon
Qu'en est-il pour vous les vauclusiens ?

bon, bidou va en suisse une semaine
moi c'est possible tous les midi en fait

On va le laisser se goinfrer de chocolat dans son coin cette semaine et on reporte notre sommet gastronomique selon ses disponibilités à début décembre ... un mardi si possible

Lundi 22 novembre

En concurrence avec la PS3 de l'anniversaire de mon fils et avec la bonne excuse de ma pharyngite qui traîne, j'aurais pu ne pas sortir...

Mais bon, le psychocap en coupure annuel est plus fort que moi
Footing de 45 minutes en EF+ avec, comme hier, une franche accélération dans la dernière montée pour atteindre 97% de ma FCM et me dérouiller les jambes qui se lassent de l'allure escargot

Au final, 8.6 km à 5:16/km de moyenne et une FC à 78%... Je pense reprendre le travail qualitatif cette semaine

J'ai fait samedi matin la même que toi en pire (12 km avec une pointe à 100% FC), alors que je m'étais promis de ne pas bouger de mon EF

C'était mon intention , mais je n'ai jamais réussi à toucher les 100% à l'entraînement : il me faut la petite pointe de stress de la compétition pour grappiller les quelques petits point manquants