Ninette commence un Plan d'Entretien !!!

Oulà, transfert de séance du pc à la montre. On arrête pas le progrès

Sinon, petite option que j'adore sur ma Garmin. On a le choix pour les dépassements d'alarme entre le bip, le message ou le vibreur. Moi je fais tout au vibreur. Après ce n'est pas gênant pour le bip, moi aussi j'en entends parfois chez les autres coureurs.

Amitiés

Bon, eh bien c'est dur dur l'EF... Et ce maudit Polar qui n'arrête pas de bipper dès que j'atteins 79 % de FCM (j'avais réglé sur 76 % au début, mais c'était réellement infernal)
Bref, no comment... Et je me demande quand je vais arriver à ne plus être contrainte de marcher au cours de ma première demi-heure de chauffe
Mardi 28/12 : footing de 1 H : 6 kms
Aujourd'hui Jeudi : séance comprenant 25 mn d'échauffement, suivies de 4x1.500 m à 85-95% de FCM et 10 mn de retour au calme : essouflée car en fait je crois que je n'aurais pas dû dépasser 90 % de FCM. Je me suis trompée en créant mon exercice...
Donc, pour 1h16 de course : 9,840 kms
FCmoy : 86 %
Vitesse moy : 7,8 km/h
Vitesse max : 11,4 km/h

Courage pour l'EF !!!
un peu essoufflée à 95 % c'est étonnant
bonne récup et bonnes fêtes

Meilleurs voeux pour cette nouvelle année 2011 avc beaucoup beaucoup d'EF

Bonjour à tous !
Aujourd'hui se courent les Foulées du 8ème, et Jean-Luc y participe en tant qu'accompagnateur, de même qu'une trentaine de membres du Club des Etoiles.
Il y a environ 1.400 participants d'inscrits, et une course pour les enfants a lieu après celle des 10 kms. Ca va être super sympa. Hier, au Parc Monceau, j'ai croisé 3 petits qui devaient avoir 6 ans, qui s'entraînaient très sérieusement. Trop mignons...
Je viens de voir qu'Astro et Gaël1987 y partipaient également. S'ils portent les couleurs de la Team, je me manifesterai, mais il fait froid et il est possible qu'ils portent un coupe-vent par dessus...
Bon Dimanche
Elina
P.S. : A fond dans l'EF !!!

coucou Ninette
bon dimanche glacial alors, tu ne cours pas toi?