Ninette commence un Plan d'Entretien !!!

SURFEUR3210 écrit:

Je me demande si je ne préfère pas le Maroilles, n'est-ce pas Séb ?

Pour moi, il n'y a pas photo

SURFEUR3210 écrit:

P.S. : Christine, "sans souci pour Paris" c'est vraiment pas certain !!!

Si c'est certain Elina;) je serai à coté de toi.....6 semaines de coupure:( , donc, pas de miracle:) ......c'est peut etre toi qui me motivera:unsure:

Cho7, je ne connais pas la Toulousaine, mais la Parisienne est une course de "nanas". Les mecs déguisés sont strictement INTERDITS... Elle fait normalement 6 kms, peut-être 7.

Christine, alors, ton coeur balance ? Tu viens ou tu viens pas à Paris ? Faudrait savoir...

Bises à tous.

C'est quoi : 8 x (200m-300m) à 100%VMA avec r=30" et R= 1' et 10' récup
On fait une fois 300m, l'autre fois 200m ? Ou une première série de 8x200m avec une R=1' et ensuite une deuxième série de 8x300m ? Merci pour votre réponse. Elle est bête ma question, n'est-ce pas ?
Elina

ben non, elle est pas bête...d apres moi...c'est ton truc qui est icomplet,car d apres ce que tu écris: c'est 1x200 à 300m, tu récupères 30" et tu repars pour la meme distance...et tu fais ça 8x de suite.....ms le R=1..me gène : donc il manque 1 truc...parce que le R=1 voudrait dire que tu as plusieurs fois cette séance...je suis déjà fatiguée rien qu'à l'écrire...ça va aller vite tout ça....................

Aller je vous donne la réponse à l'egnime
Il faut enchainer des 200m et des 300m , 8 fois. C'est à dire 200m+300m+200m+300m+200m+300m.......La récup aprés les 200m est de 30" et aprés les 300m de 1'.
Mais ce genre de séance arrive trop tot à mon gout pour toi. Si tu veux refaire un peu de vma dans les semaines qui viennent, reste sur du 30"-30". Réintroduit progressivement les differents types de seances avant de repartir sur un vrai plan.
Tu peux t'inspirer du plan suivant: www.conseils-courseapied.com/plans-entra...t-course-a-pied.html