suivi Wilfried de Jarsy

Nabulio écrit:

Bah dis donc. Ça enchaine dur la. C'etait une rando le +-1000 m ?

Pas une rando mais avec un copin (qui va partir 6 mois au Népal tourné un film) on est allée voir des coupes de bois dans la foret puis on avait pas envie de rentrer on à poussé vers un chalet perdu dans la montagne pour suivre je devait pas être loint du rouge.

ON est rentré vite! mais si on avait pris l'équipement adéquate on serai resté dans le chalet . UN projet passer un hiver pris par la neige...un autre tour du monde en voilier...deux ans

La Cap me permet de garder une condition physique potable...

Pas facile de courir sur un voilier.
Beaux projets en tous les cas.

Nabulio écrit:

Pas facile de courir sur un voilier.
Beaux projets en tous les cas.

Ce ne sont que des projets.... Je suis plutôt concentré sur la SL de demain!

Dimanche 20 février 2011

Dernière séance de la semaine 7 au menu SL 1h40' 3*3000 AS 42 avec hors d'oeuvre et dessert !
- météo neige pluie vent
Trois couches + gants, K Way vélo avec bidon poche AR : 600 cl eau - 2 mesures hydroxir + 1 mesure malto

Départ cool ,sous, la flotte ça monte
:
30' Fc moy 121 max 136
ravito
- 1er 3000 (ça monte) moy: 5'50" le kil FC moy 145 max
ravito
- 2 éme 3000 : moy 5'32" FC moy 140 147 max
ravito
- 3éme 3000 : moy 5'42" FC moy 141 146 max
ravito retour au calme reste deux kil pour retrouver la voiture les cuises commence à givrer 5'47" FC moy 136

Au final:

17.5 kil, 1h 46' FC moy 135 FC max 150 1244 cal dev 244 m.( allure max 4'03")
conclusion : je ne ferai pas ça pendant 4h

Mardi 22 février 2011

Ef 1h

8.2 kil 59' FC moy 114 max 127 la promenade

La semaine prochaine semi marathon Paris bien me mettre dans la tête AS42

Comme dit Nabulio :" jusque la tout va bien"

Je suis sur que pour toi c'est une simple formalité !