suivi Wilfried de Jarsy

T'as pas de chance quand même. Je commande très souvent sur Le Pape et aucun soucis. Mais tu as moyen de demander un dédommagement en plus de l'échange. A toi de négocier

Je vais demander un dédommagement : une semaine aux maldives ?

Je suis rentré au sec,après; pluie ,vent ,brouillard , neige fondue sur la gueule, marre de tous les merdiers systemes!

un seul objectif remplir le "carnet" à faire tamponner pour aller au paradis des coureurs à pied!

j'ai respecté le programme officiel: AS 213*8' R=2'

c'est -à-dire:

- 30' échauffement: 3.8kil FC moy:111
- 8': 1.479 kil; FC moy 132 :5'32"
- 8':1.509 kil; FC moy 135 :5'18"
- 8': 1.864 kil FC moy 135 : 5.06"

je passe sur R=2' et le retour au calme

DEmain sera un autre jour!

une bonne sortie AS21, t'as bravé les éléments dis donc !!
mais bon, mission accomplie : le carnet est rempli
bonne récup

Je comprends rien du tout là. J'ai fait la même séance que toi aujourd'hui, et sur ta dernière séance tu notes :

8': 1.864 kil FC moy 135 : 5.06"

Moi sur ma dernière séance, je fais mes 8' à 4.39 de moyenne et je n'ai que 1.72 km comparé à tes 1.86 km
C'est tout bizarre quand même. J'espère que mes données sont bonnes.

wilf écrit:

Je suis rentré au sec,après; pluie ,vent ,brouillard , neige fondue sur la gueule, marre de tous les merdiers systemes!

un seul objectif remplir le "carnet" à faire tamponner pour aller au paradis des coureurs à pied!