suivi Wilfried de Jarsy

plusloin écrit:

A quoi bon suivre un plan d'entraînement
En tout cas, une bien belle escapade

Si si je suie les plans (des autres)

Hier soir je suis allé faire mon footing réglementaire à l'OPEN club sur tapis:
deux cougars que j'avais jamais vue, déambulaient parmi les "Musclors" .(pas de traces sur la cardio)

Mais les plus beaux spécimen n'étaient pas la!

fait 9.3 km FC moy 131 1h et des poussières j'aurais du passer les 10km comme ça....

Des grands froids et la neige semble arriver? pas bon pour la VMA ?

wilf écrit:

Hier soir je suis allé faire mon footing réglementaire à l'OPEN club sur tapis:
deux cougars que j'avais jamais vue, déambulaient parmi les "Musclors" .(pas de traces sur la cardio)

Mais les plus beaux spécimen n'étaient pas la!

T'es célib, ta femme ne sait pas lire ou quoi ???

Je comprend mieux la motivation des salle de sport !!!

T'es célib, ta femme ne sait pas lire ou quoi ???[/quote]

Ma femme était au RPM !

Vendredi 21 janvier 2011

menu: 30' footing 3 * 5' r = 5 ' + 5' cool ( j'ai changé)

Après une nuit de pleine lune ,ciel étoilé, il fait un froid sibérien: je met le nez dehors, je rentre aussitôt rajouter une couche !

Départ devant le bar du Parc ; ah! changement de barmaid une poupee barbie!....

30 minutes footing avec un peu de pression pour se réchauffer ( pas la bière au Bar ! non! non! )

puis 3 fois 5' sous le 5' au kil le dernier à 4'27" de moyenne

Je suis bien contant bonnes jambes je retrouve les bonnes sensations!

Ah oui:9.4 kil, 133 FC moy 154 FC max ( ça commence à monter dans les tours)