Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Ben à part le marathon de paris et les 20 km de tours, je ne sais pas trop encore quel sera mon programme 2011...

Et puis on n'a pas encore rentré le calendrier des courses 2011...

Hey Fred. Tu sais quand auront lieu les 20 km de Tours en septembre. Car dans mon administration vénérée je dois poser les congés 1 an à l'avance

En général c'est le dernier week end de septembre...

J'ai mis la date dans le calendrier mais c'st vrai que je n'ai aucune confirmation officielle, j'ai cherché sur internet mais je n'ai pas trouvé de date précise...

Séance prévue : SL de 1h20 avec nabulio et sabine.

Séance spéciale CCAP aujourd'hui !!
Nabulio, seb pour les intimes entame sa dernière semaine avant le marathon de la Rochelle.
Il avait une dernière SL de 1h20 à faire... Et on s'est proposé avec sabine pour l'accompagner dans cette dernière grande sortie...
Nous nous sommes donc tous retrouvés chez nabulio ce matin à 10h pour faire cette séance ensemble... Sabine est venue en plus avec deux amies à elles qui appartiennent au même club.
Bref nous serons 5 pour cette sortie.
Seb a prévu de la faire en endurance fondamentale, aux alentours de 6'20" au kilo... Mais bon c'est bien de courir à 5 mais dur de tenir cette allure, on va donc plutôt osciller entre 5'40" et 6'20"... Mais par contre nous n'allons pas arrêter de papoter pendant tout le parcours... Incroyable comme cela raccourcit les séances, on ne verra pas le temps passer, à la fin j'étais presque déçu d'être déjà arrivé...
On aura donc fait une belle balade entre chemins et routes de campagne, un petit peu de côtes et une légère bruine en fin de séance...
Bref, c'était bien sympa, seb nous a offert petit café, gateaux et eau pour se remettre de nos émotions...
A refaire, pas de problème, c'était vraiment une sortie agréable !
A charge de revanche, seb et sabine, la prochaine ce sera pour un petit tour des vignes montlouisiennes !

Au final : 13,47 kms pour une durée de 1h20

J'ai decouvert la course à plusieurs (4) il y a 15 jours et c'est vrai que c'est super agreable

Les 2 seules differences avec vous furent la durée et l'apres course (une raclette pour nous )

Bonne fin de week-end a mes voisins tourangeaux

Bien sympathiques ces sorties......