Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Petite sortie en EF++ ce matin...
EF++ car comme d'hab j'ai un peu débordé....



Départ tôt le matin, je croise les machines à vendanger qui sont en action tout phares allumés !!!
J'allume aussi l'écran de la Garmin pour mieux y voir, non mais, il n'y a pas de raison...
Bon ce sera balade tranquille... Et comme d'habitude je suis super bien en FC les deux premiers km et après une petite côte la FC monte naturellement et ne redescend pas même si je diminue l'allure...
Bon comme je ne suis pas dans un plan, je ne me prend pas trop la tête et profites des lumières matinales et des chemins pour apprécier cette sortie...

En tout, je vais donc courir 9,43 km pour 56'50"...

Je teste aussi la nouveauté sur le site Nike, on peut maintenant visualiser les parcours GPS. Ca ressemble beaucoup au site Garmin Connect, c'est assez réussi...
Voilà ce que cela donne :


Pour rappel, c'est en utilisant le site internet : www.awsmithson.com/tcx2nikeplus que l'on peut passer d'une course enregistrée sur Garmin Connect vers le site Nike...

Belle petite sortie matinale...histoire de rêver, t'étais comment niveau Fcmoy, sur 56 min à 6'07 min/Km?

Sinon pour le site Nike, il suffit de créer un compte sur Nike+ et d'exporter le fichier du Garmin dessus, c'est ça? si oui sous quel format?

Merci A +

edit : doublon, on peut pas supprimer un post par ici?
edit2: j viens de voir l'info pour le site Nike tout en bas , Merci

Je t'ai supprimé ton double post...(réservé administration du site )

Sinon pour le site Nike tout est expliqué sur un post intitulé 'Défi Nike +', il y a actuellement 22 personnes du site dessus, n'hésites pas à nous rejoindre !

tribal07 écrit:

t'étais comment niveau Fcmoy, sur 56 min à 6'07 min/Km?

FC moyenne de 135 soit 77% de FCM pour moi, donc un peu haut...

Sinon, bienvenu le motard !!! Je suis aussi adepte du deux roues... depuis... 30 ans... arrggghhhhhh.....

FredX écrit:

tribal07 écrit:

t'étais comment niveau Fcmoy, sur 56 min à 6'07 min/Km?

FC moyenne de 135 soit 77% de FCM pour moi, donc un peu haut...

Sinon, bienvenu le motard !!! Je suis aussi adepte du deux roues... depuis... 30 ans... arrggghhhhhh.....

Merci ,30 ans...un peu moins de mon age, respect mon capitaine de toute façon l'age ne compte pas chez les motards, on reste toujours jeune d'ailleurs, je serais ravi d'être motard depuis 30 ans et tourner à 6min/Km à 77% de ma FCm

Séance prévue : SL sans objectif de temps...



De week-end à Nantes, j'en ai profité pour faire une petite SL avec Gilles qui habite tout prêt...
Bon d'accord pour lui ce sera une sortie en super EF...
Cela a été l'occasion de papoter tout du long de cette sortie bien agréable avec un départ de La Roche Ballue, une ancienne carrière reconvertie en lieu de loisir avec un petit lac bien sympathique.
Un départ dans les sous bois avec quelques zones boueuses et quelques montées bien raides mais pas trop longues.
Ensuite un grand tour pour récupérer notre lieu de départ, mais à cause d'une Loire qui est un peu montée hors de son lit nous en serons quitte pour nous refaire un retour par la même route en évitant les chemins qui d'après une habitante du coin sont bien inondés au point d'avoir de l'eau jusqu'aux genoux.
En tout 1h18 de ballade pour 12,40 km, soit une moyenne de 6'19"...
Pas de ressenti de fatigue le lendemain, comme quoi même en EF je dois aller un peu trop vite d'habitude... Là le fait de papoter tout du long permet de bien faire passer le temps et enlève l'envie d'accélérer le rythme...