Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Le CR ici :

www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...-de-fredx.html#60913

gilles écrit:

Bravo Fred !!
Belle performance surtout quand on la compare à ton temps référent sur 10 km

Comme quoi il faut toujours se méfier des mauvaises sensations les jours qui précédent la course

Gilles,
merci des encouragements, ces 20 km m'ont regonflés à bloc.
Maintenant, évidemment, je vais devenir plus gourmand...
Que penses tu d'un objectif de 4h00 au marathon maintenant ?
Vu mon temps au 20km ça me fait 1h49 au semi et donc 2 * semi +10% ça m'amène à 4h00 au marathon...
Penses tu que je puisse viser cet objectif ou bien cela est-il trop ambitieux pour un deuxième marathon ??
Surtout que le premier je l'ai couru en 4h19 avec une défaillance dans les 5 derniers km...
Fred

Bon pas de mal aux jambes après ce 20 km...
Voilà que je suis en train de me dire que je n'ai pas assez forcé... Décidément....

Hier soir, j'en ai donc profité pour faire mon entrainement de basket, les jambes étaient là !!

Et en fin d'entrainement, grosse béquille, je peux à peine marcher ce matin... Ca fait vraiment bien mal...

Rétrospectivement, je souffle, j'imagine que cela me soit arriver la semaine dernière j'aurai été furax !!!
Comme quoi la chance est aussi un élément qui doit accompagner les coureurs...

FredX écrit:

gilles écrit:

Bravo Fred !!
Belle performance surtout quand on la compare à ton temps référent sur 10 km

Comme quoi il faut toujours se méfier des mauvaises sensations les jours qui précédent la course

Gilles,
merci des encouragements, ces 20 km m'ont regonflés à bloc.
Maintenant, évidemment, je vais devenir plus gourmand...
Que penses tu d'un objectif de 4h00 au marathon maintenant ?
Vu mon temps au 20km ça me fait 1h49 au semi et donc 2 * semi +10% ça m'amène à 4h00 au marathon...
Penses tu que je puisse viser cet objectif ou bien cela est-il trop ambitieux pour un deuxième marathon ??
Surtout que le premier je l'ai couru en 4h19 avec une défaillance dans les 5 derniers km...
Fred

heu ....je crois que tu t'es donné la réponse tout seul fred là ....

Salut Fred

Excccccellente perf

Bonne récup', et encore bravo !

Je suppose qu'on a déjà du te poser la question Mais pour avoir ce graphique, tu fais comment ?