Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Pas mal vu aldo !!!
C'était un lagavulin... bel arôme...

J'te confirme : t'es entré dans une autre dimension, là y'a whisky! Les Islay, c'est du Mozart...

Un jour il faudra que je te parle d'un plan d'entrainement pour ton premier BUNNAHABAIN

...

Mais je m'égare, rechaussons les godasses à ressort

Séance prévue : 20' footing + 2 * 4000m avec 2' de repos + 10' de retour au calme



Départ ce soir, car pas trop le temps ce matin de faire cette séance. C'est que les séances de fin, commencent à durer longtemps...

Départ après le boulot, ce soir, le temps est pas trop mal, beau mais sans être trop chaud...
Les 20 premières minutes se déroulent un peu haut en puls, comme d'hab... Les jambes tirent un peu, mais au bout des 20' tout est en place, et j'augmente la fréquence des foulées pour essayer de me caler enfin à cette foutue AS21 !
Les 4 premiers km vont se passer pas trop mal, un poil haut en puls, mais j'ai l'habitude que le soir se soit le cas.
Les temps :
5'15"
5'15"
5'14"
5'07"
Un peu de repos, et c'est reparti pour la deuxième série :
5'10"
5'10"
5'05"
5'06"
Bon la deuxième série, je me suis un peu emballé...

En bref, j'ai tenu deux kilomètres à mon AS21...
On verra bien le jour J, je me fierai à mes FC pour être sur de ne pas me griller en m'emballant trop... J'ai des bons repères pour être sur de ne pas exploser en vol et je suis donc rassuré pour cette course...

L'expérience commence à parler
belle petite séance tout de même
Quelles sensations "à chaud" sans tenir compte des puls, tu t'es senti à l'aise ou tu as du taper un peu dedans pour tenir ces allures (plus rapide que l'objectif il me semble) ?
En tout cas tu sembles confiant ce qui est une bonne chose.
Bonne récup

J'étais juste limite sur le dernier kilo car j'ai accéléré un peu dans les 200 derniers mètres "pour voir"...
Je suis monté à près de 95% à cet instant (mais j'ai vu une allure de 4'47"... ) ...
Sinon je suis resté juste en dessous des 90% pendant toute la séance...

bon, ben tout roule quoi, la prépa suis son cours
en fait ya plus qu'à