Suivi de FredX - Reprise après Vannes

plusloin écrit:

De même que je suggérais à Bidou de ne pas réviser son allure à la hausse suite à une séance "à l'aise", ne fais pas la démarche inverse après une sortie "compliquée" C'est le principe même des séances d'AS

Oui, de toute façon je ne prends aucune décision hâtive suite à cette séance, moyenne dirons nous....
Il me reste quelques sorties en AS pour voir si l'objectif est tenable ou non.
Je pense que ce qui a joué surtout c'est que sur cette séance je n'étais pas seul et j'ai trop forcé par rapport à mes capacités du jour...
Pas toujours facile de courir à deux quand on n'a pas le même niveau....

Merci Fred! Je jetterai un coup d'oeil. Pour l'instant, je charge juste les données du garmin sur le logiciel via la clé USB mais je ne trouve pas l'interface terrible.

Séance prévue : 45' à 1h en EF



Des bonnes jambes ce matin !!!
Un premier kilo fait en super EF me donne confiance ! Je pars sur un rythme aux alentours de 5'45" au kilo, je me sens un peu des ailes....
Mais bon, comme d'hab, je me suis un peu enflammé, cette baisse de puls ne tient pas, vu que je suis à un rythme un peu élevé pour mon EF... Je vais donc déborder les consignes, je vais tourner à 77% en moyenne ce qui me fera une moyenne de 5'48" au kilo... On dira que j'ai testé mon AS42 si je voulais descendre sous les 4h !!!
En tout cas bonnes sensations...
On verra ce que donnera la prochaine séance qui va être décisive dans la détermination de mon rythme lors de mon 20km...
Séance 4000m + 3000m + 2000m.... Va falloir que je la fasse sérieusement celle là, ça me changera !!!
La suite aux prochains épisodes....

Sous la barre des 4 h au MDP 2011

cette séance, c'est pour demain pour nous

Je la ferai jeudi je pense