Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Site Nike...
Données issues de la garmin, puis transférés sur site Nike grâce à l'utilitaire web : www.awsmithson.com/tcx2nikeplus/
Et donc après les données sont sur www.nikerunning.com/
Comme avant la garmin j'avais au début un kit nike (en 2006), je continue à mettre à jour le site, c'est sympa...
Il y a un défi Nike avec les membres du site CCAP si ça t'intéresse...
www.conseils-courseapied.com/forum/35-fo...213-defi-nike-+.html
On est 17 à faire joujou...

Séance prévue : 1h40 avec 50' à 80-85%



Sortie samedi matin, 10h... Et l'erreur est là !!! Il fait déjà bien chaud...
Je cours avec mon beau frère avec qui je vais faire les 20km... Enfin je pense...

Partie tranquille, les pulsations sont déjà très hautes, 5 à 10 puls de plus que d'habitude à la même allure... Cette séance m'apparaît déjà bien problématique...
Au bout de 36' et de 6 km on aborde notre partie rapide, je suis déjà à 80% de FC avant ce passage... On accélère, je me cale sur une vitesse proche de mon AS21, mais un peu moins rapide... Aux alentours de 5'20", et comme de bien entendu la FC monte, monte... Je flirte avec les 90%.... Merci la chaleur !
Comme je ne cours pas tout seul et que mon camarade de course paraît à l'aise (et il l'est le bougre !!) je ne diminue pas ma vitesse en me disant qu'en restant à 90% ça devrait passer...
Et bien la réponse est claire !! Non ce n'était pas mon jour... Je suis obligé de m'arrêter au bout de 30' à ce rythme, la chienne en profite pour se rafraichir dans le Cher que nous longions depuis un bout de temps...
Je me dis qu'en m'arrêtant je fais baisser les puls et que je pourrai reprendre plus tranquille pour mieux suivre le tableau de marche...
L'arrêt permet effectivement à la FC de baisser, mais 2' après la reprise, mon coeur a repris ses mauvaises habitudes... Je monte, je monte.
Je cours encore 10' à ce rythme cardiaque, alors que l'allure s'affaiblit doucement... Et puis je décide de mettre fin à cette phase rapide que je n'arrive décidément pas à tenir !
Ce sera donc 40' rapide et non pas 50' comme prévu...
J'aurai donc effectué 7 km avec des temps de 5'21, 5'25", 5'32", 5'27", 5'22", 5'31" et 5'34"
Vraiment pas terrible...
On finira cette séance décevante pour moi tranquille à un rythme de 10 km/h, mais avec beaucoup de déception, des jambes lourdes et un coeur toujours bien haut
Donc 1h40 pour 17,39 km....
Je me demande si mon objectif de 5'15" n'est pas trop optimiste... En tout cas avec un temps chaud comme samedi cela me semble mission impossible...
En tout cas pour mon beau frère s'il me suit jusqu'au bout, ça va être balade tranquille pour lui, je pense que je le pousserai à me laisser assez tôt si je suis aussi nul qu'aujourd'hui !

tu étais dans un jour "sans"
espérons que le jour de la course soit un jour "avec"

c'est le but de tous les plans


c-capfucius à dit :
"la vérité du jour n'est pas celle du lendemain"

C'était un jour avec....chaleur....

La charge de travail des plans d'entraînement nous conduit tous à un moment ou un autre à faire des sorties difficiles : je pense que ça fait partie de la préparation qui, soit dit en passant, est formatée pour nous amener à être prêt le jour J et pas avant

De même que je suggérais à Bidou de ne pas réviser son allure à la hausse suite à une séance "à l'aise", ne fais pas la démarche inverse après une sortie "compliquée" C'est le principe même des séances d'AS

Je compatis FredX, je suis exactement dans la même situation que toi
Je ne comprends pas pourquoi ma FC ne fait que monter depuis quelques séances.
C'est dur à encaisser.

Courage, ca va passer !