Suivi Vincent-->Objectif Marathon de Cheverny

C'est la premiere fois pour moi que je participe a ce trail,je ne connais pas le parcours mais le coin est assez boissé et agréable...

alors , ton trail ?? ça a donné quoi ??

Super content de mon trail !!!

Objectif à atteindre -->Connaitre ce qu'est un trail ; courir 30 km et bien entendu le finir !!

Un trail qui était composer de 3 boucle de 10 km
Super bien jusqu'au 25 km (j'arrivai a parler sans probleme et pas de grosse fatigue musculaire,au 27 km les crampes ont commencé a ce faire sentir et les jambes un peu plus lourde,mais je pensse avoir bien gerer la distance ,car de bonne sensation tout le long!!!mais au bout de ces 30 km,je ne sais pas si j'aurai été capable d'en faire plus.

1er boucle éffectuée en 00:51:46 mn
La 2e en 00:52:43mn
Et la 3e en 00:49:24mn soit un total de 02:33:53

Ce fut mon premier trail et du coup après cette expérience ce ne sera pas le dernier !!!

Prochain objectif -->Les 20 km du cross "Ouest france" (le mans) début Janvier ,mais la préparer avec un plan d'entrainement.

A+

Vincent

Qu'est- ce ça doit être dur Bravo Vincent !

bravo pour ta perf, la forme était là, car faire la troisième boucle de 10 km plus vite que les deux premières, démontre de la
régularité que tu as donné à la course, belle métrise

Je vais attaquer à partir de la semaine prochaine un plan avec 3 séances sur 10 semaines (semi) pour un cross de 20 km qui a lieu mi-janvier.Quand mon emploi du temps me le permettra je pourrais a l'occasion ajouter une 4 sorties.Quelle type de sorti faut-il prévoir dans ce cas la?juste une sorti en EF?ou prendre en correspondance sur le plan 4 semaines la sortie qui va bien à la meme semaine?
Objectif. -->1h35 en espérant ne pas vissé trops haut!!!
Semi réalisé en 01:45:26 sans plan d'entrainement....
Qu'en pensez-vous?