Suivi d'Alassea: 2015 la grande aventure!

Sortie EF ce soir, pour décompresser de la journée de boulot....
sensations tres bof.. jambes lourdes et tibias douloureux.... 45' pour 6km et une FC moyenne de 150 soit 73%
4puls de plus en FCmax ben ca change tout! vais plus vite en EF du coup!
connect.garmin.com/activity/93728131

bon je sais pas ce qui c’est passé cette semaine mais j'ai pris 2kg pourtant jâi pas eu l'impression d'avoir manger plus que d'hab....... verrai bien si ca redescend cette semaine....
si non ben j'aviserai..........

Hier, mardi: un peu de gainage et une séance endurance avec le compex.

et aujourd'hui, j'avais prévu d'aller faire une séance de côtes mais il pleut a verse.. méga orage, la totale, du coup je me suis dis que j'allais rester bien au chaud sur mon canapé... mais une copine qui débute m'appele pour me demandé si je ne viendrai pas avec elle... donc c'est parti!!!

je vais courir avec elle les 2 premier km, a allure tres cool! ~6km/h, puis je la laisse faire demi tour et je continue.. mouillée pour mouillée... donc sortie EF avec quelques accélérations dans les montées, histoire de quand meme avoir fait qqch...
56' pour 7, 71km, vitesse moyenne de 8,3km/h et une FC moyenne de 148 soit 72%FCM
sensations bonnes!, rien a dire!
connect.garmin.com/activity/94159615

sans doute pour vendredi la séance de côtes....

YESSSSS!!!Je l'ai fait!
en faite 2 choses:
1) j0ai osé le petit short super court et la brassière! première fois que je cours le ventre à l'air! ben c'est top!
et 2) la séance de côtes par 30 degrès et 1h après le repas ben non een faite plutot

donc ma séance de côtes 2X6X 45' sur une cote d'environ 7%
r=descente soit entre 1' et 1'10, 3' entre les 2 séries.
je ne savais pas trop quelle vitesse pour les montées du coup suis parti sur une allure de 4'30/km, ca allais parfait ca me fesais juste la longueur de la côte!
et la descente j'ai essayer de pas faire plus qu 1'10... mais il faisait vraiment chaud.... j'ai quand meme un peu souffert, bien que j'ai pas trouvé trop difficile la séance. , mais au vue de la chaleur je ne voulais pas forcé trop non plus.
séance parfaite donc
connect.garmin.com/activity/94489637

ce week-end ils annoncent encore super chaud... je verrai mais vais sans doute aller en altitude faire une SL en rando-course.

Alassea écrit:

1) j0ai osé le petit short super court et la brassière! première fois que je cours le ventre à l'air! ben c'est top!

Lol ça m'a fait rire , je pense que ça te vas mieux qu'a moi , mais il nous faudrait la photo , je laisserai les particpants du stage de Pornic délibéré de qui est la plus "belle" de nous deux dans cette tenue (j'ai pas osé le petit short moulant )

dsl y aura pas de photo.... pas de moi en petit short moulant en tout cas....

bon samedi super sortie trail au Salève! 14km et 1028m de D+! ca c'est de la sortie!!!!!! 2h26 d'effort! me fallait faire un peu de dénivelé là c'est fait..... bon aujourd'hiu j'ai un peu les cuisses qui tirent..... et mon homme qui a voulu m'accompagner est bien courbaturé....
bon vitesse moyenne 5,7km/h.. et FC moyenne 156 soit 76%
[URL[ connect.garmin.com/activity/94938889 [/URL]
j'arrive pas trop a me rendre compte si c'est bien comme allure ou si je suis à la rue.. mais bon me suis bien faite plaisir cc'est l'essentiel!

quelques photos pour vous faire profiter du paysage qui était juste magnifique!
picasaweb.google.com/1134459384721070841...angE&feat=directlink

Salut,

merci pour les photos ! vraiment très beau
5,7km/h avec ce type de parcours ça me semble très correct d'autant plus que ta FC reste très raisonnable

A+

PS: ton suivi Garmin est en Miles est ce l'unité de mesure que tu utilises ?