suivi de fred

Salut,
bilan janvier 150 Km le tout assez tranquillement.
prochaines sorties, samedi 1h d'ef et dimanche 1h30 avec de l'as 42....
@+
ps je crois que je fais parti des gagnants pour le dossard marathon de Nantes....

Salut,
la sl de dimanche s'est bien passée.
demain séance vma avec des 500m .
@+

salut,
bonne sortie ce matin,
séance vma avec 2*4*500m en moins de 1'54 avec r passé de 1'10 a 45" pour éviter que la fc ne redescende de trop...
demain repos et jeudi sortie ef de 1 heure avant la sl de vendredi...
@+

fred écrit:

prochaines sorties, samedi 1h d'ef et dimanche 1h30 avec de l'as 42....
../...
la sl de dimanche s'est bien passée.

Tu pars sur quelle AS42 ?

Salut seb,
je tente de me caler sur 4'37 et de voir quelle est ma fc a ce moment pour voir si c'est réalisable ou pas.
Pour le moment difficile de rester a 4'37 je passe assez facilement du 4'40 au 4'15 avec une fc un peu trop élevée...alors pour le moment je suis la prépa et si je vois que l'objectif est trop dur ou que je n'ai pas la forme le jour J , alors je me calerai dans le groupe 3h30 et tenterai de sortir a un peu moins de 10 Km de la fin histoire de pulvériser mon record d'au moins 1 seconde.....
@+

héhé, je pars sur les mêmes constatations, si je vois que ma FC ne colle pas à 4'37/km je pense que je tenterai la même stratégie que toi. Wait and see ......