suivi de fred

petit footing de 10 Km hier et la barre des 1000 Km dans l'année est passée...
merci Gilles pour l'inscription au sein du team et donc pour la licence.
@+

Idem que toi j'ai franchi les 1000 km ce matin .


1003 au compteur , encore 66 et mes chaussures me rattraperont (va falloir que je pense au renouvellement)

encore une petite semaine d'ef et après j'attaque un plan 10Km en 8 semaine avec pour objectif de battre mon record de 42'.
je vais partir sur une base de 40' et j'ajusterai en fonction des sensations.
@+

Meilleurs voeux pour cette nouvelle année 2011 en espèrant que tous tes projets se réalisent

Salut,
je remets mon suivi en route.
Quoi de neuf....
2011 ce sera 1 objectif unique.le marathon de Nantes avec pour objectif 3h15.
Début du plan de 16 semaines a 3 sorties par semaine.
J'ai passé sans bobo la première partie et après une semaine de récup me voilà dans la deuxième phases.
Jeudi c'est sortie longue et vendredi ef.

Pour le reste de la saison le programme sera a la carte avec juste le premier marathon de Rennes au mois de juin en tant que meneur d'allure pour le mari de ma soeur et le tout tout doux, pour le plaisir.

ah carrément marathon de Nantes en 3h15
bonne prépa Fred et contente de te revoir ici