suivi de fred

Ce jour séance d'as10 prévu avec 5*1000m en 4' avec 2' de récup.

Si tu vas plus vite que 4'/1000m et qu'en plus du diminue la récup ....
Ajouter à cela des températures "tiédes", il est tout à fait normal que la FC grimpe

Pourtant j'avais promis de respecter ton plan à la lettre, il va falloir que je le dise mais que je le fasse aussi car pour l'instant tous les conseils glanés sur le site et au cours des discussions sur le forum m'ont permis de structurer mon entrainement et de progresser alors je vais me surveiller mais n'hésiter pas a me le rappeler.
prochaine sortie dimanche matin avec une sl de 1h15, j'ai pas le temps avant dimanche.
@+

De plus la récupération et aussi importante que le temps de course;)

Salut,
trois semaines sans forum pour cause de boulot a fond les ballons:silly: .
J'ai continuer de préparer mon 10Km du 07/09 a 4 séances par semaines et au moment de m'inscrire la course était annulée:angry:
Gros coup de massue et moral en berne, je ne tenterait pas de frôler les 40' ce mois ci....
Du coup j'ai coupé en fin de semaine et je repars boosté a bloc pour préparer le semi de ma ville (rennes le 13 octobre).Il ne sera pas annulé celui là au moins car j'ai posé 2 jours de vacances pour pouvoir le faire car il tombe toujours un we où je travaille.
je vous tiens au courant de ma prépa au fur et a mesure.
ps pour gilles je vais faire mon certif mardi et te l'envoi dans la foulée avec le chèque pour l'adhésion.
@+

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trois semaines sans forum pour cause de boulot a fond les ballons:silly: .

tu travailles ds les mongolfières:woohoo:

Dommage pour le 10km, prépares bien ton semi!