[gyom193] Marathon de La Rochelle - CR p.259 -

Je rejoinds CED sur la rando-course avec marche dans les côtes. En effet il y a quelques montées sur ces 80 kms.

Voici ce que j'avais fait l'année passée :

S5 3h00 rando-trail avec SL 1h30 le jour avant
S6 2 jours en peaux de phoques
S7 Rando-trail 3h15 avec SL 1h30 2 jours avant
S8 Rando-trail 3h30 avec SL 1h30 2 jours avant
S9 SL 1h30 et le lendemain rando-trail 1h36
S10 SL 1h30
S11 Ecotrail

En passant tu connais la boutique de vélo summum bike ?

Bon, bon, ok...
À la demande générale, je vais donc 1/ attendre un peu pour augmenter le volume, 2/ attendre un peu pour augmenter le volume.


@ Ced & Olrik: je note vos suggestions, mais je ne peux malheureusement pas mordre sur le dimanche. Y'a un contrat avec le reste de la famille.

@ Taek: Je note aussi tes remarques, mais je n'ai pas l'impression que ça soit si long comme sorties. Il faut voir que je suis au devant d'une course d'environ 10 heures, et des SL de 4 à 5h qui mixent VTT (cool) et CàP (rando course) ne me paraissent pas si extravagantes, non?

salut gyom193,

On est parti dans la même galère sur l'Ecotrail

Pour ma part, dans la partie spé, je varie entre 1/semaine SL et 1/semaine rand-course. En terme de volume, j'ai également une sortie en rand-course de 5h sur ma plus grosse semaine de travail.

fl001203 écrit:

salut gyom193,

On est parti dans la même galère sur l'Ecotrail

Pour ma part, dans la partie spé, je varie entre 1/semaine SL et 1/semaine rand-course. En terme de volume, j'ai également une sortie en rand-course de 5h sur ma plus grosse semaine de travail.

Ah ouais, je viens d'éplucher ton plan, et en fait tu n'augmentes pas les volumes tant que ça!...
Je ne sais plus trop quoi faire du coup...
Tu es sûr de toi?

Je n'ai pas mis à jour mon plan
Je fais ça ce soir ...... De mémoire 3H Max en SL et 5H en rando-course.