[gyom193] Marathon de La Rochelle - CR p.259 -

5'23 c'est très bon pour un essai. Bravo

J'ai pas forcément besoin d'aller plus vite. En revanche, faut voir à tenir 42 bornes...




(Je suis déjà en train de réfléchir à ma "stratégie cardio" pour les 42km... )

oui très bon !! on dirait que tu n'as pas quais pas fait de break !! ça revient vite pour toi ! tant mieux.
essaye le test "Air1" qd t'auras 1h30 à faire (1h10 d'EF puis 25mn à 80-82% max en maintenant FC stable).

lululemalin écrit:

essaye le test "Air1" qd t'auras 1h30 à faire (1h10 d'EF puis 25mn à 80-82% max en maintenant FC stable).

Oui, le test d'Air1 est une bonne évaluation. Mais je n'ai pas réellement besoin de connaitre précisément mon allure vu que je courrai ce marathon à la FC. Le chrono final, c'est la récompense d'une course bien gérée.

L'allure, c'est plus une indication de ma forme à l'instant t qu'autre chose.
En plus, je suis particulièrement sensible à la chaleur, c'est ce qui m'inquiète le plus pour le premier mai!

gyom193 écrit:

J'ai pas forcément besoin d'aller plus vite. En revanche, faut voir à tenir 42 bornes...




(Je suis déjà en train de réfléchir à ma "stratégie cardio" pour les 42km... )

+ 1000

On court tous vite après il faut voir sur combien de kilomètres

5'20 ça t'amène sur du 4H ? Ton objectif temps ?

Houlà!... 5'20 ça fait même du 3h45!
Non, soyons sérieux, je ne pense pas pouvoir soutenir ça sur 42 km!

Objectif officiel: sub 4h.

Objectif officieux: un 3h55 me plairait plus encore.

Et objectif inavouable: un sub 3h50 serait une vraie récompense (ce qui fait plus de 20' de mieux que mon RP sur la distance! Mais c'était il y a 3 ans, et j'étais encore tout jeune en CàP... )