[gyom193] Marathon de La Rochelle - CR p.259 -

Mon avis de débutant qui a expérimenté le cas en décembre dernier et qui se voyait trop beau: si la forme est là, tu dois diminuer les séances difficiles pour garder un Max de jus. Sinon tu vas faire de belles séances d'entraînement mais tout en puisant dans ton capital. Alors pour la course tu risqués d'être moins performant.

Donc pour moi, tu dois l'entretenir mais pas chercher a l'améliorer.

Je laisse les pros parler

En tout cas c'est une bonne nouvelle cette séance !!

4 semaines je crois .
Mais n en profite pas pour trop en fair.

+ 1 avec RunningZap.

Tu vas garder ta forme si tu allèges ton entraînement pas seulement en diminuant les durées mais aussi les intensités.

A titre d'exemple la dernière semaine du plan Heubi : dimanche 50' - mardi 40' - jeudi 30' plus cool que de l'EF.


P.S. : je pourrai te dire dimanche 17 aux premières heures du matin si ce plan m'a convenu

Oui, vous avez raison, je vais coolifier un max les dernières séances.
J'espère sincèrement être dans cette forme là samedi 16!



PS: Ça va chier en Novembre pour Nice-Cannes!

"Ca va trop bien, c'est louche"

T'es pas un peu malade ? Si tout roule, pourquoi se poser des questions ? Profites et objectivement, je pense que tu es prêt pour en découdre ! Plutôt cool non ?

Bon, avant dernière semaine sans grande particularité; si ce n'est que mes ratios sont plutôt bon, comme je vous le disais déjà plus haut: je tourne en 5'10/5'15 au kilo pour une FC de 75%, ce qui est une vraie performance pour moi!

Bilan de la semaine (allégée)
37,10 km
250D+
3h30 de travail


La tactique de course est validée, l'alimentation et l'hydratation aussi.
Il ne reste qu'à choisir précisément les frusques, en fonction de mla météo, qui malheureusement ne s'annonce pas brillante... Il y aura pas mal de flotte cette semaine , ce qui alourdira certainement bien le terrain...
Moi qui redoutait la chaleur, je crois qu'on ne risque rien de ce côté là, mais on risque d'en baver point de vue boue...