lude33 - Marathon ST SEBASTIEN 29/11/15

Bravo Guillaume j'avais pas vu ton beau résultat au challenge du Sauterne C'est beau
Bonne continuation pour le gros morceau de la rentrée...du coup tu t'es pas inscrit pour la Skyrhune? Les inscriptions sont parti en 13 minutes

Bravo Guillaume pour ton marathon et ton nouveau RP !! ... tu l'as eu ta revanche, enfin !

Sacré programme à venir ! .. 2 marathons d'affilée quasiment

Bonne prépa pour le 10 suivi du semi

Merci à tous

Prochain objectif fin de mois:

un 10km suivi le WE suivant d'un semi.

Les objectifs temps sont respectivement sub 38" et sub 1h24"

Je me sens en super forme...les 3 dernières séances furent juste magique ca fait du bien.

Gros gros WE qui arrive avec de prévu 3h 1600m D+ samedi et pareil dimanche ça fait longtemps que je n'ai pas fait de D+ ça va piquer

Sinon je lisais les post sur jack daniel's et le VDOT....que je trouve super comme indicateur de l’évolution des perfs.

Il donne une échelle VDOT qui va de 30 (niveau 1) à 80 (niveau 10)

En regardant dans le rétro quand j'ai démarré à courir il y a 6 ans j'avais un VDOT de 40 soit niveau 2.

Actuellement je suis rendu à 55 soit niveau 5

on continu vers les 60.....qui me paraissent dur à atteindre (environ 35' au 10km )

Désolé à tous je ne post pour ainsi dire jamais sur vos suivi...."shame on me"

Bises à tous et bonnes courses pour ceux qui en ont bientôt

Bon we de trail en attendant les 2 gros objectifs suivants !
2 sorties consécutives avec du gros D+ ! ... ça risque de piquer effectivement

Faudra que je m'intéresse un peu au site de JD également pour voir où je me situe sur son échelle ... mais pour ça j'ai besoin de trouver un peu de temps

C'est quoi le site de JD?

Bonnes sorties .

De retour dans la plaine.

Bon j'avais prévu environ 6h et 3200m D+ sur le weekend et ce sera finalement 3h45 et 1600m D+...

Samedi matin pas de jus. Les jambes lourdes et pas de souffle dés le départ....je ferrai une ascension au lieu de 2.....

En revanche le temps est clair et être au sommet de la rhune avec la vue sur hendaye et st jean de luz...Seul au monde avec juste 2 pottok pour compagnie....ça n'a pas de prix.

Dimanche matin en revanche beaucoup mieux avec 2h10 de balade montagnes russes toujours au soleil et seul au monde.

Suivi de 7 km de marche sur la plage avec la famille (sans la garmin.....faut pas déconner non plus)

Je n'avais pas fait de montagne depuis 6 mois et ca se sent. Il va falloir que j'en mange d'ici fin aout si je veux que le GRP se passe bien.

++

PS:

Samedi:
connect.garmin.com/modern/activity/804089108

Dimanche:
connect.garmin.com/modern/activity/804089370