Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]
- papadje
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Réponse de papadje sur le sujet Re: Suivi de papadjé [Marathon Lausanne]
Posted il y a 13 ans 1 mois
Salut,
aujourd'hui super séance FC21 sous un soleil splendide... de très bonnes sensations
. Pourvu que ca dure!
demain restau, jeudi footing
@+
aujourd'hui super séance FC21 sous un soleil splendide... de très bonnes sensations
. Pourvu que ca dure!demain restau, jeudi footing
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- papadje
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Réponse de papadje sur le sujet Re: Suivi de papadjé [Marathon Lausanne]
Posted il y a 13 ans 1 mois
Salut,
aujourd'hui dernière séance d'allure du programme: une sortie d'1 h avec 30' d'allure FC42 (168~174). Sortie qui résumme assez bien mon état de forme actuel: 14km en 1h00'08" à 78% FCM en moyenne.
Voilà, quoiqu'il arrive dans une semaine j'aurai difficilement pu faire mieux
Maintenant repos et EF .
@+
aujourd'hui dernière séance d'allure du programme: une sortie d'1 h avec 30' d'allure FC42 (168~174). Sortie qui résumme assez bien mon état de forme actuel: 14km en 1h00'08" à 78% FCM en moyenne.
Voilà, quoiqu'il arrive dans une semaine j'aurai difficilement pu faire mieux
Maintenant repos et EF .
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- wilf
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Réponse de wilf sur le sujet Re: Suivi de papadjé [Marathon Lausanne]
Posted il y a 13 ans 1 mois
Bravo, tu es au top, un seul point commun le repos ! 
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- Seb35
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Réponse de Seb35 sur le sujet Re: Suivi de papadjé [Marathon Lausanne]
Posted il y a 13 ans 1 mois
papadje écrit:
42,2 / 14 = 3,0état de forme actuel: 14km en 1h00'08" à 78% FCM en moyenne.
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- dep1703
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Réponse de dep1703 sur le sujet Re: Suivi de papadjé [Marathon Lausanne]
Posted il y a 13 ans 1 mois
+1 avec Seb
Tu as très bien travaillé et la forme est là tout est possible et les 3h sont largement à ta portée 
Tu as très bien travaillé et la forme est là
tout est possible et les 3h sont largement à ta portée Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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![Portrait de gilles84 [Dum Spiro Spero]](https://www.conseils-courseapied.com/images/comprofiler/5111_505055c91dba9.jpg)
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Suivi de papadjé [Marathon Lausanne]
Posted il y a 13 ans 1 mois
il est sur orbite là papadjé
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