Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

je viens de te l'envoyer par mail.

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papadje écrit:

je viens de te l'envoyer par mail.
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Rien reçu...

Je t'envoie un MP

Salut;

je viens de finir la mise à jour de mon carnet pour les 2 dernieres semaines d'entrainement, pas mal de volume et de variété mais peu de montagnes .
On va remédier à ca ce WE avec un WE choc autour des chapieux sur les chemins de la TDS, de l'UTMB et du tour du Beaufortain .
Normalement lundi repos .
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ben mon salaud, sur la tere ferme t'envoi un sacré ratio allure/Fc ....et on dit que les mecs qui font des ultra ne savent plus courir vite

Donc je confirme demain repos
70km avalés ce we en 2 fois pour 7h20 et 4h30 de sorties depuis les chapieux.
Au programme: croix du bonhomme, cretes des gites, cormet de roselend, col des grands fonds, plan de la lai, re cormet, chapieux, ville des glaciers et aujourd'hui ville des glaciers, col de la seigne, lac combal, mont fortin, col des chavannes, col de seigne.

au total donc cette semaine 140km avec quasi 5000mD+ et 35km de vélo pour 19h20... demain repos et semaine de récup à base de piscine et de vtt puis 15 jours plus axés sur la vitesse avant la course du 28.

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ps: j'ai fait quelques videos que je vais mettre en ligne.

papadje écrit:

Donc je confirme demain repos
70km avalés ce we en 2 fois pour 7h20 et 4h30 de sorties depuis les chapieux.
@+

ps: j'ai fait quelques videos que je vais mettre en ligne.

WE impressionnant !
Un seul mot: Bravo pour ces préparations et ces Km avalés; tu exploses à chaque fois les stats des km/coureurs !
Peux tu me dire comment tu arrives à gérer le repos: couche-tôt ? Kinésithérapie pluri-hebdomadaire ?