Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

Ce matin SL splendide avec départ à l'aube (6h ) pour 25km et 1250 D+ en 3h... j'ai mis le lien openrunner dans mon carnet.
Maintenant sieste avant balisage.

@+

Salut,

petit point :
Dimanche: Allingeoise, 38è place en 1h36. vraiment dur de finir par une course avec du rythme et des relances après tout le travail effectué dans la semaine... début de crampes au 2 mollets à 1500m dee l'arrivée...
Lundi repos.
Mardi piscine
Mercredi 1h EF
Jeudi : Fartleck 1 h dont 6x3' > 85%FCM: très dur de monter dans les tours, les jambes lourdes. Du coup il a fallu tourner entre 3'40" et 3'55 sur les phases rapides. Epuisant avec la chaleur...
Aujourd'hui: 1h d'EF: Incroyable, des sensations de rêve. Je pense que les 10° perdus par rapport à hier midi y sont pour beaucoup... Du coup le bilan de la sortie est bon : 56' pour 11km5 à 66% FCM

Maintenant repos jusqu'à l'Annecime de dimanche :
www.annecime.org/
j'ai vraiment hate d'y être pour effacer ma marque d'il y a 2 ans

effectivement dès que la ° baisse en ce moment , c'est un pied absolu niveau cardio et sensation

Bon, t'es quand même encore dégoutant toi

papadje écrit:

Maintenant repos jusqu'à l'Annecime de dimanche :
www.annecime.org/
j'ai vraiment hate d'y être pour effacer ma marque d'il y a 2 ans

Bonne course et bon courage !

RdV lundi pour un joli CR avec nouvelle perf à la clé !

Bonne course et bonne performance

Alors aujourd'hui j'ai ramassé sévère... j'avais prévu de me mettre une bonne cartouche, c'est fait mais pas tout à fait de la manière que j'espérai...
Depuis vendredi soir angine (les supers sensations de vendredi midi se sont vites envolées ) deux nuits plutot pourries, de l'ibuprofene et du paracétamol en pagaille depuis 2 jours bref la m&%@e...
Et puis 2ème chose que j'avais (un peu ) oublié: la difficulté du parcours : c'est i,croyable d'arriver à condenser autant de difficultés en si peu de km et dénivelé...
Bilan un peu plus de 5h20 avec la gorge en feu par une chaleur pesante sur la deuxieme partie du parcours. Aujourd'hui il m'était impossible d'espérer mieux... je ne connais pas encore mon classement (je suis rentré me coucher au plus vite ) mais de toute façon je suis satisfait de ma course.
Je vous fait un CR en bonne et due forme à partir de demain et en attendant je vous mets le lien openrunner: www.openrunner.com/index.php?id=1000338

@+

PS: j'y reviendrai dans mon CR mais cette course est une pure merveille: dure, belle, populaire. Vraiment à faire une fois au moins, mais à ne vraiment pas prendre à la légère! (et encore je me suis aligné 2 fois sur la petite )