Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

Salut,

de retour d'Ardèche pour une édition de l'Ardéchois superbe
Un temps magnifique, une organisation top, un gite splendide, bref que du bonheur!!!
Ah oui la course: 4h10'20" (4h7'30" à mon chrono ) et une 148è place au scratch inespérée pour une course de prépa avec seulement 6 semaines de càp au compteur , l'objectif des 4h est vraiment jouable sur ce tracé qui est vraiment taillé pour moi .
Le CR suivra ce soir ou demain, en attendant j'ai mis mon carnet à jour.
@+

PS: pour mon premier mois complet de càp je suis revenu dans le top 10 des avaleurs de km...

toujours aussi impressionant

Super résultat vu tous les soucis que tu as eu ce printemps !
148ème sur 760 arrivants, c'est pas mal pour un gars qui a pu s'entrainer correctement pendant plusieurs semaines.
ça doit donner la patate !
C'est un résultat prometteur pour la suite...

Bonne récup et bonne continuation !

Punaise après plusieurs déboires "ch"sciatique et genoux...tu te relève et te place correctemment sur une nouvelle course!!BRAVO Je sens que les aventures sont en mode open....
a+

Salut,

la semaine dernière etait uine semaine allégée: 2 sorties VTT, 2 footings EF + 1 sortie reco Allingeoise dimanche matin juste pour le plaisir .
Cette semaine c'est le début des choses "sérieuses"
Lundi: EF
Aujourd'hui: première "vraie" séance de qualiité depuis mon retour de blessure: 15 km dont 3x 10' à FC42 pour 1h12 au total
Les 3 portions d'allures ont été faites en 4'26/km, 4'15/km, 4'20/km (première partie plutot montante, seconde plutot descendante et derniere plutot plate).
Pas franchement de bonnes sensations mais la chaleur doit y etre pour quelquechose. Par contre je suis satisfait de l'allure même si je sens bien que je serai incapable en ce moment de tenir sur 42km...

Demain natation, vendredi séances de cotes ou vma, samedi SL trail et bimanche un course de 12km à faire à FC21 (tout est dans mon carnet).

Et surtout dans 15 jours je prends ma revanche avec mon premier trail:
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...llet-2009.html#25530
Je suis impatient !!!

@+

C'est clair q'avec la chaleur ont a vite les jambes plus molle et qu'on ce traine +