Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

Salut,

alors voilà le bilan de ma première semaine de retour aux affaires:

3 séances càp: 2 footings de 9km4 lundi et mercredi et 11.3km de fartlek light vendredi
3 séances de natation: 3 x 1700 avec surtout du travail respiratoire (je me traine toujours autant... ) mardi jeudi dimanche
et pour le plaisir 1 sortie rando hier au saut du lit: départ à jeun avec le ravito dans le sac: Pour être sur de ne pas être tenter de courir j'ai emmené mon chien et j'ai pris l'itinéraire le plus pentu dans les hermones derrière la maison. 2h de pur plaisir, un temps magnifique, temperature idéale, j'ai même pour le premiere fois croisé un chamois . 8km en 1h54 pour 550m D+

Malgré tout n'est pas parfait, je pense que le bassin a encore bougé et je ressens une gène en quasi continue sur tout le côté droit, donc nouvelle séance demain soir...

Mais quand même 7 sorties tout confondu pour 6h43 d'activité physique: j'adore!!!!!!!

Cette semaine devrait être plus cool

@+

Ça fait plaisir de te revoir en selle...

c'est quoi le travail respiratoire en natation ?

gilles84 écrit:

c'est quoi le travail respiratoire en natation ?

pendant mais longueurs avec le pull, au lieu de respirer tous les 3 temps , je respire tous les 3 - 5 - 7 temps: un peu dur au début, mais vraiment efficace

@+

Yes! Papadje de retour aux affaires!

Le moral et l'envie sont là on dirait! t'as rien raté pendant toutes ces semaines, le temps était pourri, il faisait froid, il y avait de la boue partout....
Tu reprends au bon moment, quand les fleurs pointent le bout de leurs cornes et que les chamois bourgeonnent.
Je te souhaite beaucoup de plaisir dans ta reprise d'entrainement, et plein de belles sorties sans douleurs.

Guigou écrit:

Yes! Papadje de retour aux affaires!

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