Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

@coyote : t'as plus qu'a bosser le D+ en vrai ou en simulation , bel objectif 2400mD+

Arrrrgh .... et dire que j'attendais avec impatience de voir ta perf à La Rochelle
.... du coup je vais devoir patienter un peu plus longtemps.

Bon entrainement pour ce trail alors !!

Hello Raphael !

Si ton trail emprunte les pistes de ski, je peux déjà te dire que la caillasse est omniprésente c'est super chaud aussi bien a la montée qu'à la descente!

Regarde ma petite rando de dimanche sur GC ou mon suivi il y a des photos des pistes, ça te donnera un aperçu

connect.garmin.com/activity/361085024



Sur les parties en faux plat, c'est roulant, tu peux envoyer!



Bon trail! Tu vas en prendre plein les yeux!

@ Patrick : pas d'inquiétude , pour le marathon , ce n'est que partie remise , je compte bien passer sub 4 heures au primptemps 2014 .
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@Runnigzap : merci pour les photos , elles sont sympas , ensuite , je ne sais pas si c'est le tracé du trail .
et pourplus d'informations c'est par ici

Tu vas faire la descente je pense!

En tout cas, fait du renforcement musculaire au niveau des quadris car les pentes sont fortes par moment! Le haut du Puy du Sancy est a 30% de moyenne, le reste tourne entre 15 et 20%. Sur le haut du Puy du Sancy, tu auras le droit a des escaliers, très casse figure!

www.xttr63.com/CPLVR/DONNEES/TS%202012/T...Profil%2032%20km.pdf

Bonjour tout le monde .
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Comme ma petite escapade forestière de lundi m'a laissé quelques traces sous forme de légères courbatures , j'ai décidé aujourd'hui de ne faire qu'un petit footing tout en douceur pour bien décrasser les papattes .
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Distance: 16.34 km
Temps: 1:31:59
Allure moy.: 5:38 min/km
Gain d'altitude: 47 m
Calories: 782 C
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FC moy.: 67 % de la valeur max.
FC max.: 76 % de la valeur max.