Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

Ta fc reste basse!! Tu dois avoir une VMA plus importante, enfin c'est mon avis

Encore une séance a mettre sur ton tableau de chasse très régulier !!

Certes, il y a 3" de delta entre le + vite et le - vite, mais c'est marginal ! Tu fais 7 400m en 1'28/29... Bref, c'est réussi (on n'est pas des machines non plus )...

En gros : arrête de courir, le bipbip est derrière toi, tu l'as doublé

La progression arrive, tes ratios sont vraiment excellents.

Pourquoi toujours des 400 m lors des séances VMA ?
Faut varier un peu.

jeckx écrit:

Pourquoi toujours des 400 m lors des séances VMA ?
Faut varier un peu.

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Sur le principe , tu as raison , il faudrait varier .
j'ai encore beaucoup de mal avec la vma , et pour le moment les 400 mètres sont la seule que j'arrive à peu près à faire .
j'essayerais peut être, plus tard , de faire quelques variations , même si je ne pense pas retenter le diable avec des vma 100 ou vma105 trop violentes pour mes petites pattes .

Bonsoir Raphaël,

encore une superbe séance de vma !!
Je suis impressionné par tes FC également !

Si tu veux varier un peu, toujours en restant à 95% de vma, tu peux faire des 500m (puis des 600m)