Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

Tu ne fais pas dans la demi-mesure passé de 5'00 à 4'30

Belle sortie en tout cas

Rycker écrit:

Tu ne fais pas dans la demi-mesure passé de 5'00 à 4'30

Belle sortie en tout cas

Oui surtout après 2 mois de pause

Bravo Raphaël

+1 avec Eric, c'est que j'allais dire

Ben dis donc, essai transformé on dirait

Bonjour tout le monde .
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aujourd'hui , très belles météo de prévue , du coup j'ai décidé au pied levé de remplacer ma SL par un dossard sur une course nature à coté de chez moi . comme j'ai un peu tendance à me la couler douce sur les entrainements , là au moins je vais devoir me faire un peu violence et peut être même dépasser un peu les 75 % de fcm .
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la course est est mélange de course nature et de cross en plusieurs boucles , avec plein de relances et de demi-tours , la boue est omniprésente et mon idée de prendre mes chaussures de trail , fut une grande idée .
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je ne connais pas le terrain et je ne suis venu pour faire exploser le cardio ( pour une fois ) , donc la stratégie est inverse de celle que j'utilise d'habitude :je pars à fond direct et ensuite j'accélère
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top départ , et vraoum , je me cale à 4'30 /km ( soit plus vite que mon as10 ) , au bout de 500 mêtres ( de montée ) le cardio explose à 94 % de fcm , et maintenant , petit malin , et bien il faut tenir pendant encore 13 km dans la boue et sans fléchir
.et bien , j'ai tenu : woohoo: résultat :
Distance: 13.60 km
Temps: 1:02:50
Allure moy.: 4:37 min/km
Calories: 907 C
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FC moy.: 92 % de la valeur max.
FC max.: 99 % de la valeur max.
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plus d'une heure à 92%de fcm , là au moins on ne pourra pas me dire que je me la suis joué feignasse .`
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je finis 21 éme sur 50 , c'est pas si mal ,et une fois n'est pas coutume , je suis plutôt content de ma connerie du jour .
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je vois que ça s'arrange pas par ici !!

t'es vraiment un grand malade toi !!

En tous cas bravo tu es vraiment impressionnant...