Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

raphael391 écrit:

merci à tous pour les message de soutient .
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sinon , donc aujourd'hui première sortie après 10 semaines de repos forcé .
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les sensations sont pas bien bonnes , la foulée et vraiment dégueulasse , mais bon au moins je peux courir de nouveau .
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Distance: 10.62 km
Temps: 58:35
Allure moy.: 5:30 min/km soit 10.9 km/h
Gain d'altitude: 31 m
Calories: 572 C
FC moy.: 69 % de la valeur max.
FC max.: 75 % de la valeur max
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mon mollet est resté muet , affaire à suivre ......

Bah je te dis chapeau pour la partie chrono! Tu n'as rien perdu

Tu dois avoir quand même la banane! Les sensations vont revenir bien vite!

Bravo d'avoir tenu si longtemps en rongeant ton frein! Voilà la route grande ouverte pour tes nouvelles aventures!

Yes! Raphaël is back!

+1 !

Incroyable pour un retour !
Courir à près de 11km/h pendant 1 heure environ, pour une sortie de reprise, je signe des 2 mains !
Si en plus tout va bien côté mollet, c'est donc sur la bonne voie

En tous cas, ça met du baume au coeur pour patienter sagement, plutôt que de reprendre au plus vite.
Merci Raphaël, un bel exemple de sagesse et de patience à suivre

Foulée degueulasse, j' en connais beaucoup qui aimerait l' avoir ta foulée dégueulasse... belle (même énorme) sortie de reprise. Bip Bip n' a qu' à bien se tenir, coyotte is back

bonjour tout le monde .
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aujourd'hui , toute petite sortie à très faible allure pour juste faire tourner les jambes .
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Distance: 8.18 km
Temps: 54:16
Allure moy.: 6:38 min/km
Gain d'altitude: 23 m
Calories: 396 C

FC moy.: 61 % de la valeur max.
FC max.: 67 % de la valeur max.

Bonsoir Raphaël,

voilà qui est plus raisonnable comme allure
... dis-donc 2 sorties en 2 jours, ça devait drôlement te manquer

Les sensations sont toujours bonnes, j'imagine ?

Hello Raphaël

Tu peux détailler ce que tu as fais pendant ta pause forcée? J'ai cru lire que tu as fais de la salle? Quel exo?

Merci par avance

En tout cas, 61% a 9km/h