Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

à priori , je peux faire ce que je veux à condition de ne pas faire d'effort intense .
donc pas de choses du type vma , côtes , vtt ou autres activités à avec des efforts violents .

Ok , donc les sorties en EF c'est bon

CHRIS55 écrit:

Ok , donc les sorties en EF c'est bon

il ne répondra pas il est déjà parti courir

Bonne et douce reprise raph

raphael391 écrit:

Finalement , j'ai réussi à voir mon véto hier , il n'a pas su se résoudre à l'idée de me piquer .
du coup , j'ai le droit de reprendre une activité physique .

Super nouvelle! A cette heure ci, il doit être en train de faire chauffer les sentiers

Bon retour a la CaP

Super nouvelle Raphaël !
Tu vas pouvoir te remettre à la CAP après toutes ces semaines. EF légère au début j'imagine (pas de risque bien évidemment).
Je vais aller voir les plans de reprises proposés sur ce site de CCAP (et donc m'a parlé Eric sur mon topic de suivi).
N'hésite pas à nous faire part de tes sensations lors de tes prochaines sorties

Un joli cadeau de Pâques en quelques sortes

merci à tous pour les message de soutient .
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sinon , donc aujourd'hui première sortie après 10 semaines de repos forcé .
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les sensations sont pas bien bonnes , la foulée et vraiment dégueulasse , mais bon au moins je peux courir de nouveau .
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Distance: 10.62 km
Temps: 58:35
Allure moy.: 5:30 min/km soit 10.9 km/h
Gain d'altitude: 31 m
Calories: 572 C
FC moy.: 69 % de la valeur max.
FC max.: 75 % de la valeur max
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mon mollet est resté muet , affaire à suivre ......