Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

Hello le coyote!

comment vont tes pattes arrières?

JeckX a bien raison, 6h d'efforts ça fatigue un organisme! même les plus affûtés

Tu as du casser beaucoup de fibres lors de ton trail. Tu va encore déguster quelques jours.
Essai de bien t'hydrater et n'hésite pas à manger salé pendant quelques jours.

Il te faut recharger.
Pour ce type de parcours il faut absolument travailler sur des terrains assez similaires pour habituer l'organisme et les muscles.
Je ne sais pas si tu utilises des manchons et cuissards de compression mais si tu ne fais pas, tu devrais essayer car ça diminue les vibrations musculaires et donc les risques de casse.
Bien entendu si tu casses moins de fibres tu récupères plus rapidement. Cela va de soit.

Courage

La vidéo me donne envie d'aller courir dans la montagne, tu es cruel

Hello Raphaël,

tu as fait une sacrée course le we dernier ... course qui fait suite à de sacrées belles sorties de travail (vma, AS21, ...).
Ce type d'effort est très exigeant et il faut s'armer de patience pour la récupération après de tels efforts.

En tous cas, j'espère que ça commence à aller mieux aujourd'hui

Jean-Marc conseille de manger des œufs car ça favorise mieux la récupération musculaire

Salut.

Comme dit Fab, les oeufs sont un produit bien connu des "musculeux", mais ça marche aussi pour nous. Ils sont très riches en protéines complètes dont la caractéristique est d'être 20 à 25% mieux investies dans la reconstruction tissulaire que celles des viandes et poissons. De plus, leur mauvaise réputation due au cholestérol que contient le jaune et à l'albumine que contient le blanc ne s'appuie sur aucun constat scientifique. Un adulte en bonne forme élimine les substances en question sans souci.

On consommera l'oeuf de préférence au petit déjeuner. Ca reste un produit gras, or c'est le matin que le métabolisme est le mieux disposé à digérer les graisses sans les stocker. Deux oeufs au petit déjeuner trois fois par semaine en période de récupération font leur effet sans "faire du bourrelet".

Bonne récup et bon appétit!

Il y a des œufs sur le plat a midi, ça tombe bien après ma petite séance !!

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