Suivi de danyd@n

Je cours dans tous les sens

Va falloir songé a courir dans le bon sens pour Saint-Maxime! Plus sérieusement, bonne prépa pour ce chrono officiel sur 10kms!

Le niveau de tes puls sur le travail à AS10 me semble trop bas. C'est à dire que tu peux aller plus vite sur ce type de travail; Je dirai que ça ressemble plus à de l'AS21.
Mais ne t'inquiéte pas, trés prochainement tu vas connaitre ton AS1O

Slt , si mes puls te paraissent bas c'est qu'en fait j'ai changé de parcours et au moment des relais en AS10 j'etais sur du faux plat et je ne voulais pas me griller.
Sinon merci à vous deux pour vos encouragements @ +

Slt , hier soir j'ai effectué une SL .
J'ai changé à nouveau de parcours car partant plus tard je me retrouvais sur un trajet pas eclairé et mon imagination commençais à me jouer des tours
Donc sur cette sortie j'etais sur une piste cyclable à coté de la départementale fort frequentée.
Pas top mais au moins je voyais au loin et surtout ou je posais mes pas
Durée 1'15" . Distance 12km340 .596 kcal brulées
Fc moyenne 74% Fc haute 85%
Vitesse moyenne 9.8km/h et Vi max 13.1km/h
15' à 65%
10' à 81%
10' à 71%
10' à 81%
10' à 71%
10' à 81%
10' à 71%
Rien de bien mechant j'arrive bien à assimiler ce genre de sortie maintenant et apres chaque relais rapide je redescends en EF en 30 s .Je gere bien mon souffle et c'est de bon augure.
Je controle egalement le % des relais .J'essayerai de passer en 2x15' la prochaine fois.
Voilà sinon vous allez penser que je cherche à me defiler sur un 10km officiel mais apres renseignement pour une eventuelle inscription , l'organisateur de la Corrida de Sainte Maxime prevu le 20 decembre m'annonçait qu"elle etait annulée car la municipalité ne voulait plus en entendre parler.
Je commence vraiment à desesperer et je crois que je vais devoir attendre l'année 2009 pour m'en trouver une à moins de 40kms à la ronde de chez moi
Bonne soirée à vous tous

Mardi 25.11.2008
Bonsoir , apres une sortie en fractionné de 2x2 kms + 1x1 kms ( je n'ai pas les temps , mon CFM n'a pas totalement enregistré les données )effectué samedi c'est une semaine uniquement avc 3 footing cool qui est à venir histoire de souffler un peu.
La nuit vite tombée et le froid sont au rendez vous lors de mes sorties et j'ai vraiment hate que tout celà se termine meme si je sais que çà commence à peine

ah j'ai trouvé ma clone de la poisse de la CAP pareil pour moi, ça fait 3 ans que je veux faire la corrida de Loches , blessure pour mes deux dernières courses, alors là je m'encroûte