Knau80 - Oops, I did it again !

Fredo

Moi en décembre dernier, je me voyais tout beau comme un camion a Houilles, des séances de malades pour mon niveau, des SL le dimanche au poils, oui je me voyais déjà en haut de l'affiche comme disait la chanson.... Bah j'ai merdé le jour J

Là, c'est le contraire une bonne prepa bien mouvementée, j'y vais en aveugle et aucune pression de chrono et ça j'aime bien jouer le rôle de l'outsider, je ne pourrais être que content de moi

Donc le principal, c'est le jour J, avant ou après bah on s'en fout niveau chrono, le principal est de faire ses séances avec le maximum de plaisir

Je viendrais te voir le 21 avril pour te supporter! Alors laisse les ratios, chrono, fc de côté pour le,moment pendant tes séances mais prend du plaisir bordel! Le reste on s'en fout! Le jour J c'est le 21 avril et on comptera les points sur la ligne d'arrivée

C'est la tête qui commande, les jambes suivront!

En 6 mois, Fabrice a connu tellement de trucs, de hauts, de bas, qu'il a acquis mine de rien une vraie expérience !!!
Fab, c'est le bon sens près de chez toi Fred

Je viens de me faire une petite sortie à la cool pour me détendre avant la grosse sortie de demain (en même temps j'en connais qui vont faire une bien plus grosse sortie que moi demain ).

Rien de particulier, je ne me suis pas soucié de l'allure mais seulement du cardio, je me suis amusé à laper sur les portions avec du dénivelé + ou - et isoler les différentes allures mais en fait ça ne sert à pas grand choses car le reste n'est pas vraiment plat non plus. Au moins j'ai une idée du % de certaines bosses
J'ai adopté un rythme très lent en monté pour rester sous les 75% et j'ai tenu bon

Kms 8.31 km
Temps 00:59:51
FC Maxi 149 (76%)
FC Moy 135 (69%)
Dénivelé 140m

Allure moyenne 7'12" au km.
Tour 1 - 1.00km : 07:11 (FC Moy 129, Max 139)
Tour 2 - 640m : 04:18 (6'43", FC Moy 135, Max 139)
Tour 3 - 666m : 03:51 (5'47", FC Moy 135, Max 138)
Tour 4 - 266m : 03:08 (11'49", FC Moy 140, Max 144)
Tour 5 - 1.00km : 07:07 (FC Moy 137, Max 149)
Tour 6 - 923m : 06:30 (7'02", FC Moy 132, Max 139)
Tour 7 - 250m : 01:38 (6'34", FC Moy 137, Max 141)
Tour 8 - 561m : 03:42 (6'36", FC Moy 136, Max 141)
Tour 9 - 373m : 04:08 (11'05", FC Moy 144, Max 148)
Tour 10 - 1.00km : 07:19 (FC Moy 137, Max 146)
Tour 11 - 1.00 : 06:43 (FC Moy 134, Max 139)
Tour 12 - 624m : 04:09 (6'39", FC Moy 132, Max 138)
Tour 13 - 5m : 00:01 (6'30", FC Moy 133, Max 133)

Séance

Je participe car sinon ton suivi sera desert, y sont tous partis au lit pour demain.

Donc : oui c'est interessant le Lap on a une vision de la difference d'allure(on voit bien quand y du denivelé). Et puis quelle belle FCmoy

Effectivement de sacrés bosses! Bonne sortie pour demain

à notre Fredo

Juste pour te dire que t'apprécie!

Sinon ce matin pendant que j'étais sur le stand des kinés, et bah mon pote, ton dinosaure aurait levé la tête de son panier La vache y en a qui ne sont pas pudique ou farouche

RunningZap écrit:

Effectivement de sacrés bosses! Bonne sortie pour demain

à notre Fredo

Juste pour te dire que t'apprécie!

Sinon ce matin pendant que j'étais sur le stand des kinés, et bah mon pote, ton dinosaure aurait levé la tête de son panier La vache y en a qui ne sont pas pudique ou farouche

Mais t'es fou de lui dire ça à cette heure !!! Heureusement qu'il n'a pas marathon demain, il n'aurait pas dormi sinon