Knau80 - Oops, I did it again !

Rycker écrit:

Sinon pour ta sinusite j'ai une autre solution et je cites

Je crois que j'ai trouvé une solution pour que tu puisses à coup sûr participer au MdP mon Fab' :
Tu te claques le zboob dans une tapette à souris avant le départ et tu laisses tout en place dans le cuissard durant la course, m'est avis que tu ne penseras pas à la douleur de ton mollet

Sinon je peux sortir aussi...

Je te laisse aussi l'option de te claquer le Nez si toutefois tu préfèrais

Merci pour ce judicieux conseil qui semble avoir été prodigué par un génie mais je me permets d'insister sur le fait que je ne souffre pas de sinusite (la dernière que j'ai eu remonte à plus de 25 ans...) De plus il n'y a pas de tapette chez moi

RunningZap écrit:

Tu m'excuseras mais ta question m'a fait penser a un jeu débile pratiquer sur un forum soit disant très sérieux, chaque intervenant demandant "ou est machin, bidule, etc..." Il avait droit à une pluie de réponse du genre:

DTQ.....



Désolé, je suis loin et mort de rire comme mon fils de 6ans

Plus c'est grand, plus c'est bête




Allez je suis loin

Effectivement, on peut le voir sous cet angle et tu m'as également fait rire, ça confirme que nous sommes resté mentalement très jeunes


@ Franck, elle a l'air pas mal cette course, je la ferai peut-être un jour

Rycker écrit:

Sinon pour ta sinusite j'ai une autre solution et je cites

Je crois que j'ai trouvé une solution pour que tu puisses à coup sûr participer au MdP mon Fab' :
Tu te claques le zboob dans une tapette à souris avant le départ et tu laisses tout en place dans le cuissard durant la course, m'est avis que tu ne penseras pas à la douleur de ton mollet

Sinon je peux sortir aussi...

Je te laisse aussi l'option de te claquer le Nez si toutefois tu préfèrais

Merci! Merci pour cette séance d'abdos salvatrice après une journée de merde au taf

Aldo130 écrit:

Rycker écrit:

Sinon pour ta sinusite j'ai une autre solution et je cites

Je crois que j'ai trouvé une solution pour que tu puisses à coup sûr participer au MdP mon Fab' :
Tu te claques le zboob dans une tapette à souris avant le départ et tu laisses tout en place dans le cuissard durant la course, m'est avis que tu ne penseras pas à la douleur de ton mollet

Sinon je peux sortir aussi...

Je te laisse aussi l'option de te claquer le Nez si toutefois tu préfèrais

Merci! Merci pour cette séance d'abdos salvatrice après une journée de merde au taf

Je ne sais pas où il va chercher ses idées le père Éric mais il ne doit pas être tout seul dans sa tête

Bon ça faisait un moment que ça couvait mais là ça y est, c'est fait, un bâchage de séance des les règles...
Au départ je devais faire une séance AS21 3*3000 et puis j'envisageait de la remplacer par une VMA hier soir à la place d'un footing avec un membre du site et puis finalement ni l'un ni l'autre car rentré trop tard à la maison donc reprogrammation des 3*3000 ce midi et là, c'est le drame
ALors clairement le fait d'essayer de caler une AS21 en forêt n'est vraiment pas une bonne idée, pas de réponse, des relances en sorties de virages et dans les bosses mais quand-même, je me doutais que je perdrais des secondes au km mais pas que je sera bon à jeter au bout du premier (et encore le dernier tier était déjà à la ramasse)... je n'ai pas insisté car d'une j'avais vraiment mal au muscles et qu'en plus l'allure que j'aurais été capable de tenir n'aurait pas été significative (je ne pense objectivement pas que je serais monté à plus de 13 km/h sur les deux blocs restants).
Je ne peux pas tout mettre sur le dos du rhume mais je m'inquiète de mon état de forme, d'autant que l'objectif approche.

Le côté positif c'est qu'en en ayant fait si peu aujourd'hui je vais pouvoir me mettre une petite EF demain avant la grosse SL de dimanche mais le moral (déjà pas au top) en a pris un bon coup...

Kms 7.78 km
Temps 00:45:55
FC Maxi 181 (92%)
FC Moy 150 (76%)
Dénivelé + 47 m

Bilan : Allure moyenne : 5'54"/km soit 10.17 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:50 (FC Moy 129, Max 143)
Tour 2 - 1.00 : 05:52 (FC Moy 145, Max 152) là par contre j'étais content de revoir du sub 6' à moins de 75%
Tour 3 - 1.00 : 06:06 (FC Moy 150, Max 160) et puis là on arrive dans les bois...
Tour 4 - 44m : 00:17 (6'33", FC Moy 158, Max 159)

Tour 5 - 3.00km : 13:12 (4'24", FC Moy 176, Max 181)
Tour 6 - 254m : 02:00 (7'52", FC Moy 148, Max 174)

Tour 7 - 0m : 00:00 (0'00")
Tour 8 - 3m : 00:00 (5'30", FC Moy 144, Max 144) on fait sauter les intervalles

Tour 9 - 1.00km : 06:38 (FC Moy 149, Max 154) on trottine péniblement
Tour 10 - 478m : 04:56 (10'20", FC Moy 118, Max 148) on marche carrément...

Séance

allez Fred, il est normal d'avoir des coups de moin biens, tu es à 2 semaines de ton semi.
tu as encore du temps pour retrouver la forme, vaut mieux ne pas être bien maintenant et tout casser le 21 !!

vu tes ratios, ton entrainement et ton potentiel, je ne me fais pas de souci pour toi
c'est au niveau mental qu'il ne faut pas lacher quand on se sent moins bien > mais je sens que tu n'es pas du style à le faire, alors QUE LA FORCE SOIT AVEC TOI !!!

En même temps Fred, tu n'as pas choisi le parcours le plus facile pour te tester. A ta place, j'aurais fait ma séance d'AS21 sur du km vertical.