Knau80 - Oops, I did it again !

185g !!!! Tu arrives à faire de la SL avec si peu de poids ? Bon, je sais tellement peu de choses du minimalisme que mon propos est peut être surprenant, mais mes Precision font 265g et j'ai l'impression d'être pieds nus ! Mais lors des SL, je passe aux riders, un peu + de 300g...

@ François, disons qu'aux alentours de 200g on arrive sur les "gros modèles" en minimalisme (même si on trouve encore plus lourd).
Mes pompes les plus légères (une trail et une route) font 125g

Sinon pour le reste, j'ai un peu disparu de la circulation ces derniers jours mais je n'ai pas abandonné la CàP pour autant...

Dimanche j'ai fait une petite SL qui s'est un peu passé pas bien du tout mais je suis resté vivant, il faut dire aussi que je me suis mis une caisse la veille au soir avec un pote à l'occasion d'un baptême, donc entre ça, la petite nuit et le décalage horaire je ne pouvais pas m'attendre à des miracle...
Je devais faire 1h45 avec 2*15' entre 85 et 90% et entre la forme et le terrain j'ai eu du mal à tenir la cadence (85/86% de moyenne sur les blocs...), j'ai même écourté le second bloc (pour des raisons logistiques, je devais acheter des oeufs de Pâques pour mettre dans le jardin afin que le fiston puisse faire la chasse). sur la durée de course j'ai réussi à pisser 5 fois et j'ai également du faire une pause caca dans les bois, la sortie en pointillé (je parle des interruptions pas des crottes )... Pour me requinquer après ça, je me suis mis une seconde Charge avec mon frère, je crois qu'il est temps de calmer le jeu jusqu'au semi

Kms 15.90 km
Temps 01:37:01
FC Maxi 176 (90%)
FC Moy 148 (75%)
Dénivelé + 213 m

Bilan : Allure moyenne : 6'06"/km soit 9.83 km/h
Tour 1 - 1.35km : 10:00 (7'25", FC Moy 129, Max 138)
Tour 2 - 2.29 : 15:00 (6'33", FC Moy 137, Max 146)
Tour 3 - 1.98 : 15:00 (7'35", FC Moy 142, Max 149)
Tour 4 - 1.58 : 10:00 (6'19", FC Moy 148, Max 153)
Tour 5 - 1.80 : 10:00 (5'33", FC Moy 154, Max 158)

Tour 6 - 3.07 : 15:00 (4'52", FC Moy 167, Max 174)
Tour 7 - 277m : 02:00 (7'13", FC Moy 139, Max 166)
Tour 8 - 2.45km : 12:35 (5'08", FC Moy 163, Max 176)
Tour 9 - 328m : 02:00 (6'05", FC Moy 140, Max 159)

Tour 10 - 782m : 05:26 (6'57", FC Moy 152, Max 157)

Séance

Aujourd'hui, Séance club, je pensais faire du court, pas de bol, 4*5' (r=1'30") sur le bassin de retenue (je confirme cette impression qu'il ne restitue pas beaucoup d'énergie par rapport à la route ou la piste), je n'avais pas envie de me faire trop mal donc je me suis mis aux environs de mon AS21 (un poil plus vite) en appuyant un peu plus sur le dernier tour.
Sensations toujours pas top avec l'impression d'être dans le rouge (En plus une journée compliquée niveau boulot avec des transports en commun, 7 heures de réunion et à manger des trucs pas terrible diététiquement ce midi mais sans alcool ) ce que mon cardio confirme.
Pour la suite de la semaine, on verra si oeufmollet est toujours chaud pour jeudi sinon j'enchainerai une seconde séance de club pour essayer de faire du court

Kms 9.13 km
Temps 00:48:09
FC Maxi 184 (94%)
FC Moy 158 (81%)
Dénivelé + 29 m

Bilan : Allure moyenne : 5'16"/km soit 11.38 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:26 (FC Moy 137, Max 146)
Tour 2 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 148, Max 152)
Tour 3 - 474m : 02:51 (6'02", FC Moy 151, Max 154)

Tour 4 - 1.21km : 05:00 (4'08", FC Moy 168, Max 177) FC Moy 86%
Tour 5 - 246m : 01:30 (6'05", FC Moy 164, Max 176)

Tour 6 - 1.20km : 05:00 (4'10", FC Moy 177, Max 181) FC Moy 90%
Tour 7 - 223m : 01:30 (6'43", FC Moy 164, Max 179)

Tour 8 - 1.20km : 05:00 (4'09", FC Moy 177, Max 182) FC Moy 90%
Tour 9 - 209m : 01:30 (7'10", FC Moy 166, Max 181)

Tour 10 - 1.26km : 05:00 (3'58", FC Moy 179, Max 184) FC Moy 91%
Tour 11 - 136m : 01:30 (11'01", FC Moy 155, Max 182)

Tour 12 - 972m : 06:43 (6'55", FC Moy 142, Max 153)

Séance

oui ben si tu buvais moins aussi, on n'en serait pas là
tu ferais bien de laisser la bibine aux copines
allez ça va le faire

eh ben tu as envoyé du lourd quand même (non je ne parles pas de caca ). autour de 4' en AS21 ça commence à parler !!

Rassures moi tu as rien de prévu le 20 au soir quand même ?

sabine écrit:

oui ben si tu buvais moins aussi, on n'en serait pas là
tu ferais bien de laisser la bibine aux copines
allez ça va le faire

J'espère que ça va le faire
Tu veux un envoi virtuel des bières que je ne vais pas boire d'ici le 21 (attention tu as intérêt à bien savoir nager vu ma descente

maclad écrit:

eh ben tu as envoyé du lourd quand même (non je ne parles pas de caca ). autour de 4' en AS21 ça commence à parler !!

Rassures moi tu as rien de prévu le 20 au soir quand même ?

Normalement rien de prévu le 20
Concernant l'AS21, je ne ne la vois pas si proche des 4'00 au km, entre 4'15" et 4'20" ça sera déjà très bien compte tenu de mon état de forme actuel...

Ton état de forme... de canette à te lire... tu risques la mise en bière sur ton semi si tu ne reduit pas ton Volume Moyen d Absorption au profit de ta VMA...