Knau80 - Oops, I did it again !

Ca y est, petit footing de reprise effectué
Rien de particulier à signaler, il juste fallu contenir l'euforie et pour cela heureusement que la montre bipait parce que sinon je serais allé beaucoup trop vite Les sensations étaient bonnes, trop même puisque qu'avec à peine une heure je suis un peu frustré... la remise en route n'a pas révélé de douleur au niveau du dos durant la course, en rentrant j'ai fait un peu de gainage et pour le moment "tout marche bien navette"

Kms 9.08 km
Temps 00:57:22
FC Maxi 164 (84%)
FC Moy 144 (73%)
Dénivelé + 48 m

Bilan : Allure moyenne : 6'19"/km soit 9.5 km/h
Tour 1 - 1.44km : 10:00 (6'57", FC Moy 129, Max 140)
Tour 2 - 1.47 : 10:00 (6'48", FC Moy 137, Max 145)
Tour 3 - 1.57 : 10:00 (6'21", FC Moy 148, Max 160)
Tour 4 - 1.73 : 10:00 (5'46", FC Moy 157, Max 164)
Tour 5 - 2.87 : 17:22 (6'03", FC Moy 147, Max 160)

niveau gainage 3*30"*5 positions (face, côtés, dos et fessiers)

Pour faire passer tout ça une petite salade verte avec blanc de poulet et quelques pâtes (4 cuillers à soupe) assaisonnée au piment et à la moutarde et je me dirige de ce pas vers la cafetière !

Vendredi je remets ça et si ça va bien dimanche sera jour de dossard (mais en souplesse) !

C'est bien, tu as aussi raisonnable sur la course que sur les pâtes !
Bravo à toi

Pour la course je ne sais pas combien de temps je vais rester raisonnable mais pour la bouffe il faut vraiment que je me prenne en main (ça fait qq jours que j'ai commencé) parce qu'il est vraiment temps de me séparer de cette couche anti-froid qui m'exaspère au plus haut point... Contrairement à ma femme qui préfère...
Le semi approchant la perte de poids devient indispensable parce que je ne pense pas qu'embarquer 3 bons kg de trop m'aide à performer

Knau80 écrit:

Pour la course je ne sais pas combien de temps je vais rester raisonnable

je penche pour environ 500m

non, sans blague, vas y mollo dimanche (enfin pas comme aujourd'hui quand même), faudrait pas que tu loupes les lasagnes pour cause de dos bloqué...

maclad écrit:

Knau80 écrit:

Pour la course je ne sais pas combien de temps je vais rester raisonnable

je penche pour environ 500m

non, sans blague, vas y mollo dimanche (enfin pas comme aujourd'hui quand même), faudrait pas que tu loupes les lasagnes pour cause de dos bloqué...

Ah parce qu'il y a une BH pour les lasagnes ?

Quand je parlais de la course c'était de la CàP en générale, pas spécialement de dimanche mais c'est vrai que je ne garantis pas de rester sage sur les 10km complets... Je vais la jouer à la sensation en ne faisant pas le bourrin d'entrée de jeu

Ah sinon, dans la série malédiction du 10 bornes, après la série grippe de madame suivi d'un rhume, de la crève du fiston et du dos bloqué, le dit fiston gerbe tripes et boyaux depuis midi en ayant pris soin de tremper les biscuits dans le même café ce matin... Suspense

Knau80 écrit:

A sinon, dans la série malédiction du 10 bornes, après la série grippe de madame suivi d'un rhume, de la crève du fiston et du dos bloqué, le dit fiston gerbe tripes et boyaux depuis midi en ayant pris soin de tremper les biscuits dans le même café ce matin... Suspense

Courage, la gastro est sympa cette année... Toute la famille y est passée... toute ? non, j'ai échappé à ça. Mais les 3 autres ont été couchés / terrassés / ravagés...
Bonne nuit