Knau80 - Oops, I did it again !

Salut,
pour la PPG, c'est vrai que c'est pas super rigolo mais c'est quand même indispensable.
Pour moi, l'exercice le plus intéressant reste les pompes car il permet un bon gainage et fait travailler les bras en même temps.

Si vous avez du mal, faites vous 10 pompes le matin et le soir pendant une semaine.
La semaine suivante passez à 15 et augmentez de 5 pompes par semaine jusqu'à arriver à 40.
Ensuite faites des séries rapides de 40 pompes,ou plus si vous voulez. En général j'essai de faire 4 séries de 40.

Pour les personnes qui ont beaucoup de mal, deux solutions:
-commencez en prenant appui sur les genoux.
-si vous y arrivez trop facilement mais pas avec les pieds joints, essayez jambes écartées.

Le truc rigolo c'est que l'on progresse super vite si on en fait un peu tous les jours

Knau80 écrit:

Le chiro m'a dit d'y aller cool alors j'applique les consignes en faisant attention. C'est clair que je ne vais pas m'envoyer des sessions de barbare pour le moment, juste un peu de gainage, même pas de pompes et d'ados...
L'avantage en reprenant doucement cette semaine entre laPPG et les footings c'est que dimanche ou la semaine prochaine je pourrais repartir normalement pour le spécifique semi... C'est juste la malédiction du 10 qui a encore frappé

Je te dis ça car une planche faite avec un dos affaibli, peut être pire que tout.

Avec mon dos fatigué, je ne fais pas de PPG pour éviter de me retrouver réellement bloqué le lendemain si j'ai des signes avant coureurs.

Je m'inquiète pour toi avant tout, si le chiro a dit oui, ok, mais fait attention, ne reste pas trop longtemps en position!

RunningZap écrit:

Knau80 écrit:

Le chiro m'a dit d'y aller cool alors j'applique les consignes en faisant attention. C'est clair que je ne vais pas m'envoyer des sessions de barbare pour le moment, juste un peu de gainage, même pas de pompes et d'ados...
L'avantage en reprenant doucement cette semaine entre laPPG et les footings c'est que dimanche ou la semaine prochaine je pourrais repartir normalement pour le spécifique semi... C'est juste la malédiction du 10 qui a encore frappé

Je te dis ça car une planche faite avec un dos affaibli, peut être pire que tout.

Avec mon dos fatigué, je ne fais pas de PPG pour éviter de me retrouver réellement bloqué le lendemain si j'ai des signes avant coureurs.

Je m'inquiète pour toi avant tout, si le chiro a dit oui, ok, mais fait attention, ne reste pas trop longtemps en position!

Ouais, c'est clair que pour une course, c'est mieux de terminer avant les autres!!!

Comme d'hab´ bien joué Patrick
@ Fabrice : c'est bien pour ne pas forcer que je fais des petites séries de 30" et merci de te soucier de ma santé
@ Catherine : tu m'as l'air en forme, c'est le printemps qui te procure cet émoi ?

J'en ai trop bavé avec mon dos, et j'ai fais n'importe quoi étant jeune... Alors je voudrais pas que tu sois embêter pour la CAP car trop pressé de reprendre!

Xavier pourrait t'en remettre une couche il sait de quoi je parle, a côté un 80km de trail c'est de la nioniotte car tu arrives encore a marcher le lendemain, avec une bonne crise au niveau du dos tu ne marches plus et ne sens plus tes jambes, et une tiers personne doit t'aider pour les choses de la vie de tous les jours. Je veux pas te faire peur, juste que tu prennes soin de ton dos

Alors pas plus de 30" et 3 a 4 séries max

Take care man!

Merci de prévenir Fabrice !
Je vais y aller tranquillement en écoutant le chiro (et les copains du fofo )