Knau80 - Oops, I did it again !

Hey Salut Fred

j'ai pas eu trop le temps de lire tous les posts et je ne vois qu'à l'instant que tu t'es bloqué le dos
BOn rétablissement et j'espère que ça va le faire pour ton 10 kil.

Moi qui ai pas mal de soucis de dos depuis environ 25 ans (et oui 1 er dos bloqué à 13 ans !!). J'ai des disques bien tassés, une scoliose et une lerdose (ou un truc comme çà, en fait ce sont les omoplates qui sont décalés et donc une épaule plus basse que l'autre).
J'ai donc souvent le dos bloqué et depuis 1 an je fais pas mal de PPG (2 séances par semaine de gainage et abdos) > ça fait du bien.
Mais le meilleur truc que j'ai fait c'est d'aller voir un Kiné mezieriste (Méthode Mézières : amik.fr/ )
J'ai fait 6 mois de séances à raison d'1 séance par semaine avec assouplissement, étirements, etc etc
J'essaie maintenant de faire ces quelques étirements ppaux tous les jours et je souffre bcp moins. Bon à coté de çà j'ai aussi arrêté le tennis donc c sur que moins de risque de bobos !!

T'inquiète Billou, je ne comptais pas envoyer des sacs et gérer les deux sorties à la FC dans les tranches d'EF avec peut-être une petite plage à 160 bpm (80%) mais je ne vais pas m'amuser à aller plus haut

Entre 45' et 1h de sortie à chaque fois avec 10'/15' par tranche de 10 puls, le premier jours en partant de 130 et le second en partant de 135, ça suffira largement, c'est histoire de me remettre en route dans l'hypothèse de ma participation à la course dimanche et/ou pour reprendre correctement la semaine prochaine

@ Xav' : merci pour tes conseil, infos et retours d'expérience, je vais bosser sur le haut du corps pour renforcer... je suis l'encyclopédie vivante de l'asymétrie alors je vois bien de quoi tu parles

Je vote aussi pour les mercredi et vendredi...Surtout que tu vas vraisemblablement transformer ce 10 kil en 10 km AS21...

Pour la PPG, 3 fois par semaine, c'est pas trop mal, en intercalant ça les jours sans CAP, ça te fait une semaine entière d'activités sportives

De toute façon, je sais pas pour vous, mais la PPG (Abdos, gainage, lombaire), chez moi, c'est assiduité pendant 2 semaines et repose pendant 2 mois , avec de temps en temps un peu de scrupule quand même

Knau80 écrit:

@ Xav' : merci pour tes conseil, infos et retours d'expérience, je vais bosser sur le haut du corps pour renforcer... je suis l'encyclopédie vivante de l'asymétrie alors je vois bien de quoi tu parles [/quote]

ah bienvenue au club
mais c'est vrai que outre les abdos, le gainage fait vraiment du bien > les videos de PPG du site m'ont bien servi au début pour bien faire les mouvements.

frantz54123 écrit:

Je vote aussi pour les mercredi et vendredi...Surtout que tu vas vraisemblablement transformer ce 10 kil en 10 km AS21...

Pour la PPG, 3 fois par semaine, c'est pas trop mal, en intercalant ça les jours sans CAP, ça te fait une semaine entière d'activités sportives

De toute façon, je sais pas pour vous, mais la PPG (Abdos, gainage, lombaire), chez moi, c'est assiduité pendant 2 semaines et repose pendant 2 mois , avec de temps en temps un peu de scrupule quand même

La PPG c'est un peu un perpétuel "demain je m'y mets"

leoxav écrit:

Knau80 écrit:

@ Xav' : merci pour tes conseil, infos et retours d'expérience, je vais bosser sur le haut du corps pour renforcer... je suis l'encyclopédie vivante de l'asymétrie alors je vois bien de quoi tu parles

ah bienvenue au club
mais c'est vrai que outre les abdos, le gainage fait vraiment du bien > les videos de PPG du site m'ont bien servi au début pour bien faire les mouvements.

ça sera l'occasion de faire partir un peu plus vite les petites cellules adipeuses qui se sont installées et qui me valent les taquineries de certains

Courage Knau, la forme va revenir avec les beaux jours!


frantz54123 écrit:

je sais pas pour vous, mais la PPG (Abdos, gainage, lombaire), chez moi, c'est assiduité pendant 2 semaines et repose pendant 2 mois

Oh que ça me fait du bien de lire ça!