Knau80 - Oops, I did it again !

Salut les copains,

Un peu à l'ouest ce week-end, pas eu trop le temps de surfer et pas eu trop envie de forumer puisque toujours à l'arrêt...

La douleur s'est estompée mais ce n'est pas encore ça, je devrais faire une visite de contrôle demain (confirmation de rdv dans la journée normalement). Toujours pas le droit de courir pour le moment, on va attendre le verdict. En prévision de la visite de demain, je vais faire des étirements (surtout psoas et dos) puis un peu de gainage pour voir comment ça réagit.

Le 10 bornes ne sera certainement pas à aborder à fond (l'idée de l'AS21 se précise, si j'ai le feu vert pour y aller) avec seulement un petit footing la semaine dernière et probablement pas beaucoup plus celle-ci... ça ne sera que la troisième compet' d'affilé qui me passe sous le nez depuis Novembre.

A la limite, courir le semi dans de bonnes conditions en avril, j'aimerais bien parce que je commence à en avoir un peu marre de ces contre-temps foireux .

Je vous tiens au jus mais risque de ne pas être trop présent...

Ok, alors bon courage... et bon rétablissement!

merci d'être passé nous donner des news

repose toi bien!!

Il va falloir te sortir les doigts ... parce que depuis le Paris Versailles, j'ai l'impression que tout est remis en cause , bon rétablissement , on attend le pétage de chrono au cours de l'année 2013!

Merci les dudes !

Bon, rdv demain matin.
A l'issue de cet check, je devrais savoir, si je peux faire un footing ou deux dans la semaine (je ne compte même pas faire de qualité vu le peu de jours qui me sépare de potentielle la course... et accessoirement que je n'aurai pas chaussé depuis une bonne semaine, ça serait violent de recommencer par de la VMA ) et si je peux participer à mon 10 bornes (en dedans) dimanche et surtout si je peux envisager de reprendre une préparation convenable pour le semi du 21 avril (qui reste la priorité actuelle).

Comme prévu :

j'ai fait un peu de gainage, séance légère avec 3*30" sur 4 faces en faisant très attention au positionnement du bassin. RAS pour le moment.

et de léger étirements (j'en referai en soirée, ça ne me fera pas de mal).

Si j'ai le feu vert, j'aimerais essayer de caser deux sorties avant dimanche mais je ne sais pas comment les répartir, sachant que demain je ne ferais pas de sport puisqu'il faut laisser le corps au repos après un ajustement, la "semaine" ne commencera que mercredi

vous êtes plus pour un :
- Mercredi/Jeudi et deux jours de repos avant dimanche
- Mercredi/Vendredi avec un jour de repos

Je vais devoir grave me forcer pour m'y tenir mais je crois que je vais devoir standardiser la PPG pour renforcer ma frêle carcasse... 3 séances hebdo ça devrait suffire ou pas ?

coucou mon fredo,

comme les copains bien triste de savoir que ta carcasse te pose encore des soucis...
Pour ton programme je dirais mercredi et vendredi mais en y allant TRES cool (peut être quelques petites accélérations vendredi en fonction des sensations mais rien de trop violent).

J'espère que ça se passera bien et que le toubib t'aura tout bien remis en place vite.