Knau80 - Oops, I did it again !

La vache, oui cela pique énormément !

65' pour 16,2km soit du 4'01" au kilo sans parler du D+

Bon courage, je suivrai ta préparation

Knau80 écrit:

RunningZap écrit:

Tu as bien raison quand tu écris cela:

Une saison qui ne restera pas dans les mémoires mais qui a eu le mérite de me faire progresser un peu sur le plan des perfs mais surtout, elle m'a apporter de l'expérience et des enseignements sur l'humilité. Il faut du temps et du travail pour devenir un coureur et je crois que c'est ce qui donne tant d'envie !

J'ai le même défaut: l'impatience avec des objectifs trop ambitieux pour mon cas

Il est donc bon de le rappeler: rester humble et patient

Je te souhaite une bonne année 2013 avec la santé et sans blessure! Moi aussi j'ai PV2013 comme objectif principal en terme de chrono

Bonne soirée

Effectivement, même si je ne l'ai pas précisé, Il était évident que je me remettrais le PV cette année encore et cette fois l'objo chrono sera à mon avis difficile car je veux aller chercher le dossard préférentiel pour 2014... Si j'en suis capable
Merci pour ton message

On se reverra alors. Je tenterai de le préparer sérieusement cette année et aller cherche les 1h10 pour ma part

Knau80 écrit:

maclad écrit:

Si l'occasion se présente, je suis toujours motivé pour un petit trail/course nature avec toi.

T'inquiète, je ne t'ai pas oublié dans le choix des courses

Si ça tombe dans mes dates, je m'incrusterais avec plaisir... Tenez moi au courant...

Knau80 écrit:

RunningZap écrit:

Fred

C'est quoi le chrono pour le dossard préférentiel?

Bonsoir

Moins de 1'05'00"
Ça va piquer

La signature du Knau est là, inimitable. Un jour (dans très longtemps ) on pourra lire cet épitaphe: "A fond, ce n'est pas encore assez rapide".

Bonne année 2013 Fred.

Salut à toi et très bonne année 2013 sans blessure et surtout avec beaucoup de plaisir dans la vie et dans la pratique de la càp

SL au programme en ce dimanche de grisaille (dans les bois boueux).
Pas de spécificité sur la séance mais avec du rythme et du dénivelé et un petit 1000m rapide sur une portion roulante (allée forestière large) que j'ai couru sur un train de 400m.
Je suis rentré couvert de boue

Kms 12.60 km
Temps 01:12:57
FC Maxi 183 (93%)
FC Moy 157 (80%)
Dénivelé 288m

Tour 1 - 1.00km : 07:53 (FC Moy 131, Max 161)
Tour 2 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 157, Max 168)
Tour 3 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 157, Max 168)
Tour 4 - 1.00 : 06:17 (FC Moy 155, Max 179)
Tour 5 - 1.00 : 06:36 (FC Moy 158, Max 172)
Tour 6 - 1.00 : 04:58 (FC Moy 160, Max 165)
Tour 7 - 1.00 : 05:11 (FC Moy 161, Max 170)
Tour 8 - 1.00 : 03:33 (FC Moy 180, Max 183) il a fait mal
Tour 9 - 1.00 : 05:36 (FC Moy 161, Max 182)
Tour 10 - 1.00 : 04:59 (FC Moy 162, Max 172)
Tour 11 - 1.00 : 06:25 (FC Moy 162, Max 174)
Tour 12 - 1.00 : 06:18 (FC Moy 165, Max 179)
Tour 13 - 596m : 03:17 (5'31", FC Moy 154, Max 159)

Je crois que je vais essayer de reprendre la piste avec le club mardi ou jeudi, d'ici là je compte sortir le vélo pour faire tourner les jambes en récup active