Knau80 - Oops, I did it again !

He's back !!! alors les sensations ? il devait faire bien frais non, tu as réchauffé la machine ??

maclad écrit:

ah ben revoilà le knau que je connais !!

ça fait plaisir ! très jolie séance, tu t'es bien arraché on dirait !!

je n'avais pas remis ma conception de la cap en cause, je n'avais juste pas le droit de la mettre en pratique alors comme ça semble aller mieux j'en profite pour aller dire bonjour à la zone rouge

leoxav écrit:

He's back !!! alors les sensations ? il devait faire bien frais non, tu as réchauffé la machine ??

Effectivement, un peu frais mais comme tu dis, le fait de monter dans les tours a fait oublier la température (j'ai en moyenne 3°C de moins qu'à Paris-même), comme les 2derniers blocs ont eu lieu en forêt c'était plus abrité... mais un peu plus difficile...

Coucou les amis !

Aujourd'hui, après un belle promenade en voiture de 6 heures et en ayant pris soin de ne de n'a rien manger depuis hier soir, je suis aller faire un petit footing, c'était sympa avec ce beau ciel bleu !

Rien de particulier si ce n'est que les données cardio ont fait des folies sur le second kilo mais comme je ne cherchais pas à respecter des plages particulières, peu importe.

Un élan de bonne humeur a fait que j'ai fait une petite vidéo que j'uploaderai sous peu pour vous faire profiter d'un morceau de parcours, faut avoir le cœur bien accroché car il n'est pas évident de tenir une image fixe en courant...

Kms 7.50 km
Temps 00:50:44
FC Maxi 177 (90%)
FC Moy 149 (76%)

Tour 1 - 1.00km : 07:32 (FC Moy 125, Max 157)
Tour 2 - 1.00 : 07:12 (FC Moy 143, Max 175)
Tour 3 - 1.00 : 06:31 (FC Moy 148, Max 155)
Tour 4 - 1.00 : 06:37 (FC Moy 157, Max 175)
Tour 5 - 1.00 : 06:29 (FC Moy 159, Max 173)
Tour 6 - 1.00 : 06:28 (FC Moy 162, Max 177)
Tour 7 - 1.00 : 06:41 (FC Moy 157, Max 177)
Tour 8 - 502m : 03:12 (6'22", FC Moy 146, Max 149)

euh il doit pas être très plat ton parcours parce que des ratios comme ça normalement tu les as en marchant je pense

tu as réfléchi pour dimanche ?

maclad écrit:

euh il doit pas être très plat ton parcours parce que des ratios comme ça normalement tu les as en marchant je pense

tu as réfléchi pour dimanche ?

Et toi tu as refléchi c'est 5'/km alors?

Oui ne change pas de conversation Maclad !

4'50" /km