Knau80 - Oops, I did it again !

je vois que tu t'amuses toujours autant !!

et sinon comment se porte la bête ? Tes petits bobos te laissent tranquille ?

et le boulot ?

Même sentiment que toi Fred. L’investissement dans des sur chaussures devient impératif ! Car j’ai bien cru perdre mes doigts de pied ce week end !

Ce matin je me suis lancé dans un petit décrassage post welsh histoire de nettoyer un peu l'organisme avant de tenter une petite SL demain, le but était juste de garder une FC basse sans me soucier de l'allure mais en gardant une foulée courte et rapide.
Les jambes pesaient lourd mais ça s'est améliorer au fil de la promenade

Tour 1 - 1.00km : 07:24 (FC Moy 121, Max 129)
Tour 2 - 1.00 : 07:33 (FC Moy 127, Max 134)
Tour 3 - 1.00 : 07:10 (FC Moy 126, Max 134)
Tour 4 - 1.00 : 07:11 (FC Moy 128, Max 135)
Tour 5 - 1.00 : 06:59 (FC Moy 131, Max 135)
Tour 6 - 1.00 : 06:50 (FC Moy 130, Max 136)
Tour 7 - 879m : 06:00 (6'49", FC Moy 124, Max 132)

Kms 6.88 km
Temps 00:49:10
FC Maxi 136 (69%)
FC Moy 126 (64%)

Je risque d'être moins mesuré demain...

Knau80 écrit:

Ce matin je me suis lancé dans un petit décrassage post welsh histoire de nettoyer un peu l'organisme avant de tenter une petite SL demain, le but était juste de garder une FC basse sans me soucier de l'allure mais en gardant une foulée courte et rapide.
Les jambes pesaient lourd mais ça s'est améliorer au fil de la promenade

Tour 1 - 1.00km : 07:24 (FC Moy 121, Max 129)
Tour 2 - 1.00 : 07:33 (FC Moy 127, Max 134)
Tour 3 - 1.00 : 07:10 (FC Moy 126, Max 134)
Tour 4 - 1.00 : 07:11 (FC Moy 128, Max 135)
Tour 5 - 1.00 : 06:59 (FC Moy 131, Max 135)
Tour 6 - 1.00 : 06:50 (FC Moy 130, Max 136)
Tour 7 - 879m : 06:00 (6'49", FC Moy 124, Max 132)

Kms 6.88 km
Temps 00:49:10
FC Maxi 136 (69%)
FC Moy 126 (64%)

Je risque d'être moins mesuré demain...

J'aime ça !!!

Chose promise chose due, ça y est, j'ai renoué avec la sortie longue avec un compteur à 2 chiffres et des blocs de qualité !
Au programme avec un échauffement long durant lequel j'ai fait monté le cardio progressivement j'ai mis en route un 3*8' à la FC.
1er bloc à FC 42
2ème floc à FC 21
3ème bloc à FC plein ta gueule

Ça fatigue mais ça fait un bien fou !

Kms 14.11 km
Temps 01:20:55
FC Maxi 185 (94%)
FC Moy 157 (80%)

Tour 1 - 1.00km : 06:46 (FC Moy 126, Max 138)
Tour 2 - 1.00 : 06:22 (FC Moy 141, Max 147)
Tour 3 - 1.00 : 06:22 (FC Moy 144, Max 153)
Tour 4 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 147, Max 158)
Tour 5 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 152, Max 159)
Tour 6 - 45m : 00:17 (6'21", FC Moy 158, Max 160)
Tour 7 - 1.55km : 08:00 (5'09", FC Moy 162, Max 168) 83%
Tour 8 - 329m : 02:00 (6'04", FC Moy 163, Max 169)
Tour 9 - 1.62km : 08:00 (4'55", FC Moy 172, Max 176) 88%
Tour 10 - 340m : 02:00 (5'52", FC Moy 171, Max 176)
Tour 11 - 2.00km : 08:00 (3'59", FC Moy 182, Max 185) 93%
Tour 12 - 315m : 02:00 (6'20", FC Moy 172, Max 184)
Tour 13 - 1.00km : 06:53 (FC Moy 169, Max 181)
Tour 14 - 1.00 : 06:12 (FC Moy 163, Max 168)
Tour 15 - 898m : 06:10 (6'52", FC Moy 154, Max 164)

ah ben revoilà le knau que je connais !!

ça fait plaisir ! très jolie séance, tu t'es bien arraché on dirait !!