Knau80 - Oops, I did it again !

deru84 écrit:

Bonne reprise Fred

Merci Loïc ! j'espère que cette fois c'est la bonne...

Jordan écrit:

Fred j'ai un cabanon à monter si t'as le temps de passer sur le chantier

Bonne reprise en douceur hein

Douceur, c'est mon deuxième prénom
je vais devoir décliner pour le cabanon, je reprend la CAP maintenant, je n'ai plus le temps

leoxav écrit:

cool de te revoir sur le forum ! bonne reprise tout en douceur

Laisse tomber, à part le contact de me jambes épilées, le mot douceur ne m'évoque rien

Seconde sotie de la semaine ce matin !!!

Après la tentative de lundi, j'ai de nouveau joué les runners ce matin pour un petit footing un peu plus long que la dernière fois.
Temps frais et humide, du AC/DC planté dans les oreilles, je pars pour un parcours mi sous-bois, mi route.
Le fait de reprendre en m'imposant de ne pas faire le foufou va me permettre de vraiment profiter de l'approche philosophique (restons calme tout de même sur la notion de philosophie hein !) du barefoot/minimalisme, le courir naturel, sans penser à la compétition et à la performance en général...
Du coup et pour résumer, cette situation me donne très envie d'augmenter le volume de course pieds nus
La sortie a donc commencé en Saucony Hattori pour la partie chemin (les 4 premiers km) et puis j'ai déchaussé sur les 3,5 derniers km.
Pour le reste, j'ai fait en sorte de croiser une montée histoire de laisser le cardio faire des bons, à la suite j'ai augmenter un peu l'allure pour voir si ça allait continuer de s'envoler mais ça va, c'est resté loin de la FCM

Bilan : Allure moyenne : 6'19"/km soit 9.48 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:31 (FC Moy 144, Max 163)
Tour 2 - 1.00 : 07:19 (FC Moy 145, Max 164)
Tour 3 - 1.00 : 06:43 (FC Moy 164, Max 183)
Tour 4 - 1.00 : 06:12 (FC Moy 157, Max 174)
Tour 5 - 1.00 : 06:11 (FC Moy 157, Max 168)
Tour 6 - 1.00 : 05:52 (FC Moy 158, Max 162)
Tour 7 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 157, Max 162)
Tour 8 - 560m : 03:16 (5'50", FC Moy 159, Max 169)

Kms 7.56 km
Temps 00:47:52
FC Maxi 183 (93%)
FC Moy 154 (78%)

séance

content de te revoir parmi nous !!

je constate que tu n'as pas perdu tes bonnes habitudes et que tu fais toujours de jolies séances !!

tiens d'ailleurs j'ai pensé à toi, mardi prochain je vais rencontrer Fred Brossard

Pour Thiais, je vise entre 5' et 5'15" au kilo, au dessus, je risques de me faire pourrir par certaines personnes

Donc à toi de voir si tu te sens de te joindre à moi. Pour ma part ce sera évidemment avec plaisir, mais gaffe, le bitume risque d'être froid pour te petits petons...

J'aime bcp ton dernier tour... T'as pas change lol et pourtant la fin d'une séance devrait se terminer avec un retour au calme et toi tu claque un 3'50...

maclad écrit:

content de te revoir parmi nous !!

je constate que tu n'as pas perdu tes bonnes habitudes et que tu fais toujours de jolies séances !!

tiens d'ailleurs j'ai pensé à toi, mardi prochain je vais rencontrer Fred Brossard

Pour Thiais, je vise entre 5' et 5'15" au kilo, au dessus, je risques de me faire pourrir par certaines personnes

Donc à toi de voir si tu te sens de te joindre à moi. Pour ma part ce sera évidemment avec plaisir, mais gaffe, le bitume risque d'être froid pour te petits petons...

Mais que va tu faire avec fredbros toi qui ose courir en nimbus ?

Pour l'allure je testerai comment ça se passe sur de 5'00" pour voir ce que disent mes semelles. Le froid ne devrait pas poser trop de souci tant que le sol est sec...

astro écrit:

J'aime bcp ton dernier tour... T'as pas change lol et pourtant la fin d'une séance devrait se terminer avec un retour au calme et toi tu claque un 3'50...

Mais pourquoi veux tu me faire passer, mon dernier tour n'est pas déraisonnable, tu as confondu avec la récap´