Knau80 - Oops, I did it again !

AtomHeart écrit:

Alors Fred, quoi de neuf ?

Vue sa longue absence, il a sans doute refait à neuf tout son immeuble

AtomHeart écrit:

Alors Fred, quoi de neuf ?

Mon tempérament taquin à envie de te répondre la moitié de 18

Je n'étais effectivement pas à Boulogne comme le souligne astro et, non, je n'ai pas refait tout mon immeuble deru !

Petit point actualité :

C'est le flou niveau pro avec un gros manque d'idée sur ce que je vais faire de ma visé en attendant, je me suis mis auto entrepreneur et je facturé des honoraire chez mon ancien employeur, ça permet de s'entretenir et de pouvoir manger et payer les factures...

Concernant la santé et le sport, j'essaie de reprendre, je suis aller courir 5 km jeudi (je n'avais pas du tout fait de sport depuis ma dernière tentative du 30 octobre) et les sensations n'étaient pas terribles malgré une allure très calme (6'30 au km à 69% FCM). Ça tirait dans la guibole et sur le psoas le lendemain.
Aujourd'hui, j'ai sorti le vélo pour compenser le manque. Une petite sortie au départ prévue cool et puis je n'ai pu résister à l'envie de me faire une petite série de fractionnés, 15*30/30 pour m'amuser un peu
Ça fait du bien de se défouler mais je ne pense pas avoir trop taper dans la caisse, certainement à cause d'une pointe de raison qui m'a obligé à faire la part des choses...

La séance GC

Si les réactions de mon petit corps ne sont pas mauvaises, je ferai une autre sortie vélo mardi et j'irai courir jeudi (je verrai si je pars seul ou si je retourne au club pour une séance appuyée mais ça risque d'être plus un footing histoire de se rassurer avant de retourner au charbon pour essayer de préparer mon 10 km du 16 décembre...). Si ces étapes se franchissent sans douleur j'essaierai de faire un peu de spécifique le week-end prochain pour voir où en est mon As10 parce que je ne veux pas m'aligner sur une course en touriste

Je vais également songer à reprendre une activité un peu plus soutenue sur le fofo mais ça, c'est le moral qui en décidera...

@+ les zamis !

dur dur de concilier tout ça, effectivement !

Bonne continuation Fred


PS: tu as raison de dire, je ne vais pas faire un 10KM pour le faire en touriste lol

coucou toi,

content de te voir de retour et que tu saches encore comment on court

Bonne reprise et j'espère que ça va s'arranger niveau pro !!

Bon retour parmi nous, ça va redonner vie à ce forum parce que si on compte sur les loustics qui viennent polluer ton suivi

Content de te voir de retour sur le forum
J'espère surtout que la forme va vite revenir et le moral aussi, ça va généralement de paire !
Je ferai mon CR de BB demain.
Welcome Knau tu aurais quand même pu venir nous soutenir sous ce beau soleil

Salut à tous !

Je n'ai toujours pas repris d'activité sur le forum, la faute à des journée bien remplies...

J'essaie malgré tout de reprendre une activité sportive mais sans me presser car je pense que le corps a besoin de délicatesse

Compte tenu du calendrier je ne pense pas faire de course d'ici la fin de l'année mais plutôt axer le travail sur une remise à niveau en prenant le temps, ça devrait m'aider à consolider la blessure et à ne pas accumuler de stress et de fatigue.

j'ai créé un plan sur 8 semaines dans mon carnet sur une base de 3 séances par semaine (je verrai à en ajouter une quatrième ponctuellement au gré des envies et des sensations), dans un premier temps ça sera vélo et footing et puis progressivement des blocs de seuils, je ne sais pas encore quand je reprendrai les séances en club et la natation

Ce midi, petit footing accompagné par un peu de soleil, ça fait du bien !
Je me suis mieux senti que la dernière fois mais la tonicité musculaire et la stabilité du cardio on pris cher depuis début octobre... Heureusement que je ne me préoccupe pas des ratios sinon je serais tout triste

Kms 5.67 km
Temps 00:33:17
FC Maxi 163 (83%)
FC Moy 147 (75%)

Bilan : Allure moyenne : 5'52"/km soit 10.22 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:17 (FC Moy 131, Max 144)
Tour 2 - 1.00 : 05:43 (FC Moy 149, Max 157)
Tour 3 - 1.00 : 05:38 (FC Moy 152, Max 158)
Tour 4 - 1.00 : 05:43 (FC Moy 153, Max 163)
Tour 5 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 154, Max 163)
Tour 6 - 671m : 04:00 (5'58", FC Moy 151, Max 163)