Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

Dites les loulous, la force landaise, ce n'est pas un peu riche en lipides avant une séance de VMA ?
Enfin j'dis ça j'dis rien

Knau80 écrit:

Dites les loulous, la force landaise, ce n'est pas un peu riche en lipides avant une séance de VMA ?
Enfin j'dis ça j'dis rien

Ah non non, tu te trompes, le confit et le fois gras c'est d'abord riche en protéines, on en a besoin pour l'explosivité musculaire (tu devrais essayer )

Et alors Jordan, cette VMA????????? J'imagine qu'elle a du piquer....

Bonsoir ,
Donc ce soir , comme je l'avais annoncé c'était VMA 2x5x400m j'étais pas hyper hyper chaud mais comme le temps était de la partie je me suis dit banco .

Débauche à 17h et départ à 17h30 , la forme est bonne c'est cool : 20' d'échauffement et la grosse surprise : encore mieux que la dernière fois , allure : 6'57"/km pour 73% FCM (bon ça je l'ai su qu'en rentrant à la maison car je ne regarde jamais l'allure pendant les séances).
Puis départ pour les 2 blocs , objectif (j'ai repris les mêmes allures que pendant mon plan 10km car je me rappelle avoir fini un peu juste) : 400m en 1'52" , allure 4'40"/km

Bloc 1 :

1 : 1'48" ; 4'30"/km (un peu rapide le temps de se caler)
2 : 1'52" ; 4'41"
3 : 1'52" ; 4'42" la ça va encore mais je vais plutôt bien et pas l'impression de forcer donc................
4 : 1'49" ; 4'34" j’accélère.........
5 : 1'37" ; 4'04" et sur la dernière à fond les ballons

Bloc 2 :

1 : 1'53 ; 4'43"/km le temps de se caler ..................
2 : 1'47" ; 4'28" et la j'ai le vent en face
3 : 1'48" ; 4'30" encore le vent
4 : 1'47" ; 4'27" c'est les vacances
5 : 1'38" ; 4'07"

Bilan général
10,53 km ; 1h07 ; FCmoy : 78% ; FCmax : 93% je suis jamais monté si haut en VMA mais au final je suis pas cramé et j'aurais encore pu en faire encore mais je suis pas fou ça suffit

Alors questions:
Je comprend rien je fini en forme et j'ai tout explosé par rapport à la même séance du plan 10km.
Est ce du à un pic de forme du 10km?
Dois je revoir ma VMA?
Qui a tué JR dans dallas?

@Justadream et fred ouille : On se tient au jus pour une SL sur Ychoux
@Knau ; Ne sois pas jaloux de nos régime alimentaire ,des que ta gastro sera complètement
passé tu pourra en manger du magret et du confit

Bonne soirée

Je tombe des nues... Alors comme ça, on a tué JR ?!
Je suis sous le choc de cette terrible nouvelle ! Mais que vont devenir Bobby et Sue Helen ?!

Pour ta séance de VMA, tout d'abord bravo, parce que du 400, c'est difficile. Je pense non seulement que tu bénéficies encore de ta bonne préparation sur 10km mais aussi que tu progresses. Avant de réajuster ta VMA, attends de passer quelques autres séances de 300 ou de 400 et si tu sens que tu en as les capacités, alors tu pourras faire péter le compteur !

Oui je vais attendre un peu avant de réajuster et après on verra surtout qu'il ne reste plus qu'une séance de 2x10x200m à 100% à faire dans le plan, tout le reste ne sera que de l'AS21 donc ça devrait le faire mais bon je reste très surpris de la séance d'hier.

Pour Bobby je pense qu'il se remariera avec une femme qui à déjà 3 enfants quand à Sue Hellen et bien elle a qu'a se servir [strike]une[/strike]plusieurs [strike]petite[/strike] bonne dose de whisky et ça devrait passer